締切済み 太もも＆膝周りの強化 2002/09/23 19:43 太もも（裏、表）＆膝周りの 筋肉の強化の仕方を教えてもらえないでしょうか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 kanten ベストアンサー率27% (479/1747) 2002/09/23 19:52 回答No.1 【太ももの鍛え方＝ハーフスクワット】 ○手を頭の後ろで組み、両足は肩幅くらいに開く。 ○その姿勢から膝を曲げる。 ○半分ほど曲げたら、今度は伸ばす。 ○同じリズムで繰り返せなくなるまで続けます。 だそうです。膝まわりは先ほどこたえたので省略します。 参考URL： http://www.lfr.co.jp/lf20139.html 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスサッカー・フットサル 関連するQ&A 膝の筋肉を強化するには？ こんばんわ。 以前、『ジョギングすると膝が痛い』との 相談をさせて頂いた者です。 その時に、まず『整形外科を受診したほうがよい』と ご指摘を受け、受診しました。 先生からは 『膝に問題は有りません。ただ膝の筋肉が 炎症を起こしかけているので、休み休み 歩いたり、走ったりしながらジョギングして下さい』と 言われました。 『太股の筋肉は、きちんと出来ているので 膝の前にある筋肉が、引っ張られているのも ありますね。』と言われました。 その後、暫く休んで、ジョギングをしたところ 膝の痛みは、無くなりました。 この先、楽しく走ることが出来るように 膝の筋肉を鍛えたいと、思うのですが 何か良い方法は、ないでしょうか？ よろしくお願いします。 ランナーさん・ひざの強化はどうしてますか？ マラソンウーマンです。皆さん，ひざの強化はどうしてますか？ 私の場合，若い時に部活でスポーツをしていたわけでもなかったのですが，ここ 何年かでの「インスタント筋肉」を製造して（？）フルマラソンを走っています。 そのせいか毎日の練習でJoggingを重ねていると，どうしてもひざに来るのです。 軟骨のためにサプリメントでコラーゲンを取っています。（効いているのかは判りませんが）先輩ランナー曰くスクワットもいいといいますが，なんだか余計ひざに来そうで恐い…。 それから走り込むと足の裏の親指の付け根のふかふかのところから土踏まずにかけて（私の場合主に右だけ）がとても痛くなるのですが，それは誰でもそうですか？多分，私が無意識のうちに足の指に力を入れすぎて足の裏がアーチ状（？）になるような感じで走っているせいだとは思うのですが…。 完走はできるのですが，今度はタイムをよくすることに挑戦したいのです。 3月には結果を出したい！ランナーさんなら誰でも私の気持ちは解って頂けると思います。どなたかいいひざへのアドバイス＋トレーニング方法教えて下さい。 太ももの裏 太ももの表を鍛えても足が速くならないと聞きました。 ですが、どれだけ走っても太ももの表にしか負担がいってるようには感じません、どのようなトレーニングを行ったら、裏の筋肉に負担がかけれますか？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム ヒザを使わない太もも・ふくらはぎのトレーニング 今現在ヒザを痛めていて、歩くだけで痛みが走ります。 こんな時の太ももやふくらはぎを強化するトレーニングはありませんか? 本当に困っています、よろしくお願いします 歩くことで膝は強化されるか？ よくあることだと思いますがジョギングをしていて膝を痛めました。 ４月からジョギングをはじめたばかりです。 １週間に３回ほど６キロ走っていました。 １ヶ月に１回ほど１０キロの距離を歩く時もあります。 ３７歳男性。体重５９キロ。身長１６８cm。職業：経理マン。 メンタル面強化のために走っています。 今は走るのはやめて、ハーフスクワットや 片足を水平にあげて１分ほど我慢したりしてます。 これらは膝強化の方法だという話しです。 膝の痛みは３日で消えましたが ２週間たった今でも、階段を上り下りすると 膝に違和感を覚えます。 だから走れません。 しかしこういう状態のときは歩いても大丈夫ですか？ また、これが一番聞きたいことですが 歩くことによって、膝というのは強化されるのでしょうか？ よろしく御願いします。 太ももに筋肉をつけたいので太ももの内側・表・裏を鍛える筋トレを教えて下 太ももに筋肉をつけたいので太ももの内側・表・裏を鍛える筋トレを教えて下さい！ 膝の裏 私は立っている時に膝の裏が伸びていません。 踵に重心が行き、膝が曲がっている為に太ももの裏に凄い筋肉が付きます。 ふくらはぎのストレッチも上手く伸びなくて、アキレス腱の柔軟性がない感じがします。 アキレス腱～膝の裏を伸ばすのにストレッチャーが良いのではないかと思ったのですが、踵重心であるのが悪化してしまうのではないかと思うのですが・・・そんなことないのでしょうか？？ 何か良い対処法があれば教えてください。 太ももの内側を細くするには！！？？ こんにちわ☆ 私は太ももの内側だけがプルプルしてます！！ 膝の上や太ももの外側は筋肉がついてゴツイんですが、 内側は全然筋肉がありません。 外側や膝の上はもう筋肉をつけたくはないのですが、 どういう筋トレをすれば内側だけ筋肉をつけ脂肪を燃焼できるでしょうか？？ 教えてください！ 膝の裏のツボ この前、台湾でマッサージを受けたのですが、 膝の裏をかなり強く押されたので、2-3日痛かったです。 また、太ももやふくらはぎの筋肉もかなり強く押されたので、 筋肉痛のようになりました。 このような施術には、どのような効果があるのでしょうか？ 医学的にどうかという話よりも、指圧としてどういう効果があるのか知りたいです。 今朝の謎の太もも裏の痛み…？ 今朝起きて、立ち上がる時、何だか立ち上がりにくかったのですが、何とか立ち上がれました。 でも、立ち上がると、太もも全体が金属のように重く感じました。 トイレに向かおうと、３歩ほど歩き、ドアを開けたら、太もも裏が「ピキッ！」といって、身体が倒れそうになりました。その時、太もも裏がとても痛かったです。 投稿している今も、太もも全体や膝が少し痛みます。歩くと、裏が痛いです。 筋肉痛でしょうか？ 説明が不十分なら、申し訳ないのですが、見当がつく方、ご回答お願いします。 右の太もも（膝からと足の付け根の真ん中くらい）が 右の太もも（膝からと足の付け根の真ん中くらい）が急に痛くなったのですが、 筋肉痛とは違って、右の太ももの真ん中くらいの表の方なんですが、触ると ひりひりするような痛みがあって、歩いているとたまに針で刺されたような 激痛が走ります。ずっと痛いのではなく、何か負荷を加えると痛くなることが あります。見た目は特になんともなっていないんですが、左と比べて見ると 若干腫れているような感じがします。押さえると痛いです。スポーツクラブに通っているのですが、負荷を与えすぎたせいなのでしょうか？病院で見たもらったほうが良いのでしょうか？ 膝や太もものお肉について。 そろそろブーツの季節ですね(＾＾) 私は春夏はずっとジーパンなどでスカートをはくことはないのですが、やっぱり冬になるとミニスカートにブーツという コーディネートがしたくなります。 ２年前ぐらいまではこのコーディネートも全然平気だったのですが、最近は膝についたお肉と、さらに太もものお肉も 気になって、なかなかミニスカートがはけません。 夏頃からダイエットして３キロ痩せたのですが、足のお肉はあまり落ちてないようなんです…。 膝や太もものお肉を落とすのに効果的なダイエット、運動の仕方など、ご存知の方がいらっしゃったら教えてください。 どうぞよろしくお願いします。 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 膝痛を抑えるための筋肉を強化したいです！ はじめまして。 以前、急な運動をしたため膝を痛めてしましました。 その後、しばらく安静にしていたら膝の痛みはひいたので、運動を再開しました。 しかし、たまに膝に違和感を覚えます（右ひざ皿の下。やや内側。） そこで膝痛を抑えるための筋肉を強化したいです！ 今は水中ウォーキングをしているのですが、歩き方や筋肉トレーニングの仕方がやや不安です（膝周りの筋肉がついているような気がしません。） 膝痛を抑えるための良いトレーニングがあれば教えてください。 水中ウォーキング以外でもよろしくお願いします。 太ももがどうしても痩せません 30の女です。私は中3のとき80キロぐらいありそこから徐々に痩せて今は55キロぐらいなんですが昔から下半身デブでなかなか痩せません！ 筋肉がほとんどなくダルダルなかんじなのに太ももだけはガチガチの脂肪がついています(泣) その上にひどいタルミが重なり膝にたまっているようになっています(泣) 特に膝の内腿にひどく脂肪があります！ なにか良いエクササイズ、筋トレはないでしょうか？ 太もももそうですが全体的に筋肉をつける方法もあれば教えて下さい！ 太もも、膝の裏の小さな湿疹 不定期に膝の裏、すね、太ももの裏が異常にかゆくなりかくと小さな赤い湿疹がたくさんでてきます。冷やすと落ち着く事が多いです。特に何か食べた後だとか運動後、入浴後と言う事はありません。家では犬を飼っています。食に関しては、ピルを飲み始めました。喫煙しますが、禁煙に向けて頑張り中です。足が傷だらけでとてもみっともないのと、体を洗うときヒリヒリします。特にストレスもないのですが・・・。ご意見をお聞かせください。 太もも・足首・ひざの痛み 中学２年の陸上部（長距離専門）です。 ２か月くらい長距離の練習をしていなくて、一気にやり始めたせいか、３日くらいで太もも・ひざ・足首が痛くなってきました。太ももは２００メートルとか、１００メートル・４００メートルくらいの練習を５～１０本したら痛くなってきます。足首・ひざは練習する前から、一日中痛いです。階段も満足には下りられません（登りは大丈夫）。 それと、足首は、特にくるぶしの辺りが特に痛いです。 もうすぐ駅伝もあるので、練習は続けて、痛みを取りたいのですが、いい方法はないでしょうか？ （今は、とりあえず、バンテリンを１日に３回程度ぬっていますが、特に効果は見られません・・・） 後、これらに負担をかけずに、肺活量を付ける練習の仕方はないでしょうか？ 太ももの筋肉 私は太ももの下の方(膝よる少し上の部分)に凄く筋肉がつきやすいです。 ストレッチもよくやるようにしているのですが特にこの部分に集中してつきます。 歩き方などに問題があると思うのですが・・・。 ここの筋肉が発達し過ぎない方法はありますか？ ウォーキングの時に膝を曲げて歩かないというのをよく見るのですが、自分はそれがあまりできていないのでは？と思い、この筋肉もそれが原因の1つかと思ったのですが、膝を曲げないで歩くポイントなどはありますか？ ボディ強化 よく格闘技の鍛錬で、中段や下段に技を受けてボディ強化の鍛錬としている練習がありますよね。自分もよくやっているのですが、あれで何故ボディ強化になるのかがよく分からずに行っています。 腹筋や太ももの筋肉が強くなる理屈を教えていただけませんか。 お願いします。 太ももとヒザの冷えをなくしたい 冷え性と聞くと 手や足先の冷えを想像するのですが、 私の場合はヒザと太ももだけがとても冷えて困っています。 これも冷え性なのでしょうか。 そのせいか、太ももが異常に太く ダイエットをしても太ももだけは細くなりません。 このような場合の冷えをなくすには どのようなことをすればいいでしょうか。 回答をよろしくお願いします。 自転車に乗っての膝の痛み 自転車に乗っての膝の痛み 最近 ロードに乗り始めて3ヶ月位です。 登坂をする。スプリントでスピードを出す。 を、そこそこ気合を入れて走ると夜、膝の裏が痛くなります。 必ず左膝の裏で右膝や膝の表側などは全く痛くなりません。 裏のみが筋肉痛の様になります。 いつも数日で直るのですが、 これはロードに乗り始めで、 所謂 筋肉痛。 若しくは 良く、自転車乗りはジョギング程では無いにしても一番膝を痛める。と言われる、 膝の故障の兆候でしょうか？ 筋肉痛なら様子を見ながら鍛えていけると思いますが、 故障の兆候ならちょっと心配です。 ご存知の方 アドバイスをお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
