夕食は抜いてもいい？

質問

とにかく確実に早く痩せたいのです！（目標の日があって・・・）
で、今どんな方法にしようか悩んでます！

手っ取り早く、単品ダイエット！と思うと、あきるうえ、きっとリバウンドだし、
栄養バランスを考えた食事が一番！って分かって試みた時期もあるのですが、
一人暮らしなので結局は続きませんでした。（すぐ痩せないですし。）

そこで・・・朝/昼は多少栄養バランスを考えつつ、夕食を抜く！というのは
どうでしょうか？
よくきちんと３度食べないと、太る！（次の食事を吸収しやすくなる）
って言いますが、寝るだけだし、私は少し食べる。ってかえって難しくて。
（結局もっと食べたくなってしまいがち・・・）

この方法で成功した方いますか？
ちなみに、ある方が朝牛乳、昼カロリーメイト、夜抜くで、３週間で－５kgって
あったのですが、リバウンドされていないのでしょうか？

回答No.5

noname#3131 · ベストアンサー

きちんと出来るなら何ら問題ありません。
２回にするならば、夕食は遅くても６時まで、栄養面に気をつけた手作りの和食中心。
これさえきちんと守れば健康的に痩せられます。
まずは、栄養の勉強からして下さい。
慣れてくると食品を見ただけで大体のカロリーが分かるようになり楽しくなります。
「１日３食」と言いながら、そのうちの１食がファーストフードや朝食はパンのみ、昼はカップラーメン・・・では何の意味もありません。
又３食の総カロリーが上回っている人も意外と多いものです。

私が１０キロダイエットに成功してから早１５年。
いまだに１日２食ですが、健康診断は毎回成績優秀で何一つ問題ありません。
誉められているほどです。ですので私が身を持って保証します。

十分理解されているとは思いますが、あえて申します。
食事は「太る」「痩せる」だけで判断するものではなく、１日に必要なものを自分の生活スタイルに合わせていかに摂るかです。
可能であれば１日５食は最高の方法でしょうが、
会社勤めの人間には、栄養価を考えた５食を摂ることなど殆ど無理な世界です。

最後に一言だけ。
リバウンドを心配すること自体、持続する気のない証拠です。
一生続けていく為には、朝牛乳昼カロリーメイト・・・は絶対駄目です。
無謀過ぎます。
ダイエットは正しい食事をすることであり、痩せる為の一時的な手段ではありませんよ。

私は１０キロのために１年以上かけました。

お礼

『リバウンドを心配すること自体、持続する気のない証拠』
ホントにそうですね（笑）
「痩せたら食べるゾ～っ！」って言ってるようなものでした（^^;

正しい食事を身に付けて、体思いの私で身心共にキレイになります！ゼッタイ!!
栄養のお勉強をして、楽しく痩せていきたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.7

0v0-0v0-0v0

こんばんは。

目標の日というのがいつか分からないのでもう遅い回答かもしれませんが・・

まず、単品ダイエットは絶対に止めてくださいね。
単品ダイエットなんて辛い思いをしながらも手に入るのは以前よりも太りやすくなった体質だけですから。ろくな事は有りません。
細かく説明するとついつい熱くなって長くなってしまうのでここは控えておきます。

で、hika-chanさんが試そうとされていらっしゃる朝昼バランス夕食抜きですが、これは本当はあまりよくない事と思いますが、（おっしゃられている通り次の食事を吸収しやすくなります）目標の日があって急いでいるのであればまだ良い方法かと思います。
しかし、その「ある方」のような方法は絶対に止めてくださいね！
単品ダイエットと同じ結果を招きます。
先にご回答されている方がおっしゃられている様に、その方はただ単にやつれただけです。体重が減っただけなのです。体重が減ると痩せるは全く質が違います。と言うかむしろその「ある方」は、痩せるどころか太りやすい体質まで手に入れてしまっています。
基礎代謝量のエネルギーも摂取できていないと、体の脂肪よりも先に筋肉が分解されてエネルギー化されてしまいます。その為、筋肉の減少により以前よりも基礎代謝量が減ってしまっているのです。
こんな事にはならぬ様、hika-chanさんはしっかりとバランスの良いお食事を摂取して頑張ってください。出来れば筋肉運動も少しでも良いので取り入れると良いかと思います。
自炊は大変かもしれませんが、ダイエットには絶え間ない努力が必要です。
カロリーを細かく計算する必要は有りません。意識して脂質や炭水化物の摂取を控え、蛋白質やお野菜を中心にした食生活にすると良いと思います。
頑張ってください！

お礼

心温かいアドバイス、有難うございました！

みなさんのアドバイスを励みに、ここ一週間ほど自炊頑張ってますｏ(^-^)ｏ
不思議なもんで、夕飯をかる～くして（やっぱり‘抜く’のはやめました）
お腹が空くから早起きして、朝から栄養バランスを考えた、お野菜や納豆、
お魚などの体にいい食事を食べていると、自然とおいしく食事ってできるんですね！

以前やった、単品ダイエットや市販のダイエット食品と違って、
イライラがぜんぜんないんです！また、ごはんはダメ！って思っていたけど、
ごはんもちゃんと食べていると、不思議に甘いお菓子などが食べたくなくなる～！
って思いました！

今は、痩せる（やつれる）だけ考えるのではなくて、今までさんざんいじめてきた、
可哀想な体をいたわって、自然に健康的でスリムな体になりたいと思います！

有難うございます！

回答No.6

emno

こんにちは。
私は体重が3キロ増えると始めるダイエットがあります。
普段からお酒も大好きです。
ダイエット中はビール控えます。主に焼酎です。水割りとかお茶で割ります。
おつまみに納豆orお豆腐など脂質が少なくかつ、たんぱく質豊富なものとメカブ刺身こんにゃくなどの繊維の豊富なカロリーのないものを食べます。
おなかも膨れるし程よく酔っているので空腹感なく眠れます。
朝食も納豆等がメインです。ご飯はその分少なめで済みます。
昼食は外食ならカロリーを気にして和食にしとりあえず「もったいない」を言わずに残します。
自宅で摂れるのであれば「春雨」がお勧めです。このとき緑豆春雨が良いと思います。
和風だし・中華スープ・コンソメと変化をつければ結構長い間飽きずに食べられると思います。
因みに3キロ増えるとその方法で2週間で落とせます。（私の場合ですが）
普段からヘルスメーターにまめに乗って「ぁ!!」と思ったら気をつけるのが一番かと思いますよ♪

お礼

お礼が遅くなり、すみません（><）

やっぱり、日頃のちょっとした工夫ですよね！
す～っとダイエット＝健康な体でいるためには、ストレスをためないように、
上手においしく食べることが大切ですよね！
私もお酒が大好きなので、賢くつきあっていかないと！

春雨スープ☆
私は市販のもうですが、よく食べます！
おいしいですよね！お腹もいっぱいになるうえ、麺類感覚で満足するし！

頑張ります！

回答No.4

K-1

目標日までに落として、それを維持したいのですね。
まず、ワタシは１０日で７ｋｇ落としました。
無糖ヨーグルト、酵素液、野菜ジュースのみで１０日間過ごすというものです。
人によっては１０ｋｇくらい落ちる場合もあるようです。
詳しくは
http://www.alphabeta.co.jp/yogurt/
を参照してください。
酵素液というのは薬局で買えます。
１リットル￥５０００くらいでした。
体力などに問題はなく、肌荒れとかの極端ダイエットの副作用はありませんでした。
はっきりって酵素液もヨーグルトもマズイですし、最初の数日はハラ減ってつらいです。
しかし１０日程度ガマンできないようでしたら、ダイエットはあきらめてください。

その後の維持ですが、三食食べてますが、米と肉を減らし、
野菜と魚の量を増やしました。
量は朝＞昼＞夜で、夜は蕎麦１杯とか、パン１～２個とかそんなもんです。
これだけで、プラマイ１ｋｇで維持しています。
無論、運動もしてますし、お菓子とかは控えています。
たまにはケーキとかも食べますが。

ワタシも一人暮らしです。
一人暮らしだからこそ、自分でメニューを決められるハズ。

>ちなみに、ある方が朝牛乳、昼カロリーメイト、夜抜くで、３週間で－５kgって
必須栄養素やミネラルが不足してますから、
頭は回らなくなる、代謝が低下するなどして「醜く」なります。
体重減る＝美しくなるではないんです。
それに身体が飢餓状態になるため、栄養の吸収率があがり、少し食べても太る体質になってしまいます。
数万年かけて作られたシステムには勝てません。
一瞬だけ痩せて、そのあとは戻ってもいいのなら・・・

お礼

１０日で７ｋｇ!(＊＊）それはすごいですね！

副作用がなく、維持していらっしゃるとのこと！
でも・・・こちらの方法もとても極端に思えるのですが、
そこは酵素液がポイントとなっているのでしょうか？？

無糖ヨーグルトも野菜ジュースも大好きなので、１０日間頑張れます！
もちろん、その後の調整も頑張らなくてはいけませんねｏ(^-^)０

体重減で美しさも半減しないよう、気をつけたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.3

mitarin

こんにちは。

目標の日があって早く痩せたいのであれば、「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」。友人がしました。
↓
http://www.48md.com/
確実に痩せましたが、飲むのをやめると戻りました。

夕食を抜いてのダイエットは、体に空腹感を与えると脂肪を蓄えようとし、よけいにやせにくい体になるそうです。
少しでも食事をされた方がいいと思います。

ビタミンとか栄養のバランスが悪いとせっかく痩せてもお肌ボロボロ・髪の毛バサバサじゃあしょうがないでしょう。

お肉もダイエット中食べていた方がいいとの番組を先週の土曜日していました。
やはりダイエットは根気ですよね。つらいですが・・・お互いにがんばりましょう。

お礼

「ハリウッド48時間ミラクルダイエット」実は・・・もう経験済みです（笑）
その時は、体重だけは減った。という感触でした！

‘ダイエットは根気’まさにそうですね！
失敗するのは根気がないからで、成功したら維持する根気が必要！

頑張ります！ありがとうございました。

回答No.2

sydneyh

hika-chanさんこんにちは。
私の場合、ダイエットをしようと思ってはいませんでしたが、夕食を抜くことがあり、たしかにその間に体が以前と比べて二回りくらい痩せたことがありました。
体重で言うと、5、6キロくらいでしょうか。

ただこれは、一時期仕事上交代勤務があり、昼の2時から夜の10時までの勤務で、自宅に帰る時間が11時だったんです。
太ることもそうですが、寝る前に食べると胃がもたれて眠りにくいので、仕方なく夕食を抜いていました。
仕事も体を動かすことが多く、夏場だったこともあり痩せやすかったんでしょう。

でも、体にあまり良くないことは事実です。
翌日かなり体がだるくなり、力が出ない感じがしました。
朝充分に食事をとって、それも消化の良いものを選ぶようにした方がいいですね。
がんばってください。

お礼

私も仕事で遅くなることが多いんですネ。（23時程ではないのですが）
でもそれから、ヘイキで食べたり、お酒だけ飲んでみたり・・・。

すっかり‘痩せたいから’ということだけを考えていましたが、
まず「夜は胃のために抜くか控えよう」「朝は一日のエネルギーを補給しよう！」
というように、体を思って食事をしていきたいと思います。

ありがとうございました!!

回答No.1

Black_Tiger

こんにちは。

まず、そのある方は痩せたんじゃなくて、“やつれた”だけです。
間違いなく、有害ですし、リバウンドもするでしょう。

私が短期間で１０kg程、きちんとした方法で痩せた手段を書きます。
食事は栄養価を考え、１日に５～６回します。
ただ、食事回数を増やすのではなく、１日に食べる量はそのままか
少し減らします。ただし、栄養価は減らしてはＮＧです。

単純に、空腹感を無くす作用により、過食を防げます。
特に、朝、昼は多めにし、おやつ、夕食、晩飯と少なくしていきます。
晩飯に関しては、寝る３～４時間前が理想でしょう。
寝ている間は何もしないので、消化吸収はバツグンです。だからＮＧ。

＞結局もっと食べたくなってしまいがち・・・
晩は食事１５～２０分前に納豆でも食べればさらに効果的です。
何故なら、納豆は栄養価も高く、腹持ちもいいからです。
１５～２０分前にわざわざ食べるのは、満腹中枢を働かせる為。

なぜ、お相撲さんが１日２食なのかご存知ですか？

ボクサーの減量は体重測定（階級分）が終われば皆食べてますよ。

チーズダイエットでは死者も出ています。

ダイエットなんて、本当に行うのであれば、１月に３kgを上限に
した方がリバウンドもしないし、健康になりますよ。
今まで時間をかけて太ったんだし、痩せるのも時間かかりますよ。
がんばりましょう！

お礼

私、納豆が大大大～好きなんです!!

大好きな納豆に、ダイエットのお手伝いをしてもらいます！
空腹感が、何よりもダイエットの対敵ですものネ！

ありがとうございましたっ！