このダイエットは正しいですか？

質問

３日前から始めているのですが、食事を朝はカロリーメイト２本と野菜ジュース、昼は会社の宅配弁当（400kcal～700kcal）夜はウイダーインゼリー１つ（50kcal）にしています。運動はほとんどしていません。リバウンドしたり病気になったりしないですか？

20歳　男　会社員

回答No.7

gaiyagaiya · ベストアンサー

健康を意識している姿勢は見えますが、たとえばカロリーメイト
これはお菓子に少し栄養をつけただけのもの。

ウイダーインゼリーもバランスよさそうですが、それがしっかりカラダに
吸収されるのかが問題です。

正しいダイエットをしたければきちんとした食事を３食することです。

下記のサイトは食事バランスを簡単にチェックできるので一度試してみてはいかがでしょう？

http://www.gokenko.com/

ダイエット特集もしてるので勉強になるとおもいますよ！！

では頑張ってください

参考URL：

http://www.gokenko.com

回答No.6

-ria-

カロリー制限するだけでは無意味かと思います
運動もされてないようなので、、、
カロリー制限しているだけだと、その少ないカロリーで生きていくために、基礎代謝量がどんどん下がってしまいます（つまりもっと痩せにくい身体になってしまう）

しかも、カロリーメイト２本＋野菜ジュース＋400～700kcal＋50kcalって、たぶん消費カロリーと同じくらいor消費カロリーより多い気がします（運動を全くしていない場合。）ので、全くダイエットにはならないです

そして、
宅配弁当の中身はわかりませんが、、、
例えばカルシウムとかを、ほとんど摂取できてないように思います
カロリーメイトも野菜ジュースもウイダーインゼリーも、健康面に気をつけた食品のように思いますが、実際それほどでもないですし（すみません…）、メインにもってくるなんて、もってのほかです

20歳ってことは、これから体力なども下り坂ですよね
たとえば早起きしてジョギングするとか、もっと健康的な方法を検討したほうがいいと思いますよ

回答No.5

inaken11

太る原因は、食べ過ぎと運動不足。
そのうちの食べ過ぎをそういった食べ物に置き換えて痩せようとしておられますが、すぐに破綻すると思います。
だって、食に対する満足感なんてまるで無いもん。

とりあえず、食べ過ぎを回避するだけなら、腹八分の食事にすれば良い話です。
ご飯を茶碗半分に減らしましょう。

いきなり生活を変えて続くことはありません。
気長にやってください。

回答No.4

times3

痩せないし、リバウンドするし、病気になりますよ。(^^;

まあ、１週間続かないでしょうが(^^;

成人男性の１日に必要とする栄養が取れていないですから。

今何キロですか？体脂肪は？身長体重、どんな職業ですか？

補足

体重７７ｋｇ、身長１６８ｃｍ、体脂肪率３０％くらいです。
職業は事務系です。やめたほうがいいですかね？

回答No.3

simakawa

多分，長続きしないでしょう．せめて朝だけでも普通の食事をしましょう．体内で燃焼させるためにもエネルギーは必要なのです．それと体内の不要物を排泄させるために繊維質はガンなどの予防のためには必須なのです．
その若さならもう少し栄養物を取らないと年と共に体が弱くなってしまいます．病気に対しても抵抗力なくなってしまいます．何より碌な仕事できなくなります．
サラリーマンは健康が資本です．

回答No.2

Cupper

＞３日前から始めているのですが、食事を朝はカロリーメイト２本と野菜ジュース、昼は会社の宅配弁当（400kcal～700kcal）夜はウイダーインゼリー１つ（50kcal）にしています。運動はほとんどしていません。

・・・よくある失敗のケースそのものです。

摂取するカロリーだけを抑えていては、苦しいだけで効果は期待できません。
普段から運動をあまり行わないのであれば、会社から帰ってきてから毎日1時間のウォーキングをしてみましょう。
ウォーキングと言っても大層なことではなく、普通に歩くだけです。
これだけで消費するカロリーが見違えるほど多くなります。
食事は普段どおりでかまいません。（多少カロリーオーバーでも問題なし）

摂取するカロリーを抑えるよりもバランスの取れた食事と適度な運動が一番確実なダイエット方法です。
また長続きさせるには、一週間や二週間で結果を求めるのではなく、一ヶ月・半年・一年先に結果を出すようにすることでしょう。

回答No.1

timeup

＞リバウンドしたり病気になったりしないですか？
⇒後５年程度は大丈夫ですが、人体の旬が過ぎる３０歳過ぎにかけてから後が危険です（今の食事内容も将来関係するから）。