テニスのコーチをしている方へ

質問

私はスクールに入って３ヶ月になる者ですが、体力の無さに愕然とし
足、腰、身体全体の疲労感が激しく、他の生徒さんに迷惑をかけショック！
テニスが上手になりたいです。

試合してる時前衛の早いボレーが恐く、取れないんです … …

とりあえず、自宅で出来るトレーニングなど教えてください。
あと、プレーの時に気を付ける事など、教えてください。

（ママさんテニス暦５年 主婦50歳 今までコーチに指導された経験無し ）

回答No.2

yoiko3

一生懸命やり過ぎなのでは無いでしょうか。
リラックスしてプレーを楽しんでいかがですか。

（ママさんが上達が早いのは、この点にあるんですがね）
スクールで極度の緊張をしているように思えますが。

緊張は体力を消耗します。いらない筋肉を使うので
痛くなります。

テニスはタイミングのスポーツです。ボールに合わせいかにタイミングをとるかが大切です。
上手な人に人のプレーをじっと見てタイミングを研究するのも一つです（イメージトレーニングともいいますね）

実際にファーストサーブならこの方法で３０分ぐらいで覚えてしまう人もいますよ。

それから、勘違いしているようなので一つだけ
前衛のボレーはテニスのプレーの中でもっとも効果的な打法です。（マルチナナ・ブラチロアが強かったのはご存じですね）

これを返すのは難しいんですよ。

とられたら終わりでもいいんですよ。よれよりほかのプレーを磨いた方が上手になると思いますよ。

こちらが勘違いしてるかもしれませんので
もう一つ
前衛になったとき相手のボールが早くて取れないんでしたらトレーニング方法はあります。

ネットプレーで一番大切なのは、
相手がどこに打つか判断する能力です。

通常の練習では一般的にこのプログラムは組み込まれてません。（どう教えていいか、わからないのが一般的、ネットプレーはセンスだとかでお茶を濁してしまう。競技テニスをしているごく一部の強豪校といわれている学校では組み込まれていますがね。）

具体的には例ですが
相手を見つけてネットを挟んで自由に打ってもらう
ある意味では遊び的練習をすることです。

コースを決めて打ってもらう練習のみでは、性格的に物怖じしない人以外は上手にプレーできないですよ。

楽しむ心があれば工夫もします。集中もします。
必ず上手になります。
余裕があれば他人のプレーを参考に自分のプレーを改良もできます。

なんか文面から一生懸命に頑張っている姿が思い浮かぶのですが。

回答No.1

Ganbatteruyo

体力の無さは、やるしかないです.　無理せず、少しずつ、ジョギングを始める事を推薦します.　真面目は、１００mでも良いです.少しずつ、増やしていって、疲れたと思ったら、後３０mでもジョギングする事.

根気よく、体内のエネルギーを使い方を変えていかなくてはなりません.　この、「根気よく」が問題点ですから、結果がすぐに出なくても、やる事.　グラフにつけることも、やる気を保持することに役に立ちます.

もちろん、同じ年代で、一緒に出来る人がいたら、余計良いですね.

テニスボールを手で壁に当てて戻ってくるのを受け取るようにする.　初めは離れて、軽いボー部でやり、徐々に投げるボールを強くし、壁に近づいて、ボールをよく見るようにする.　何一も欠けて、徐々にやる事が肝心です.　自信をつけながら、恐怖を起こさないようにする事です.

スクールは、貴方の女句点を見つけ、それを直していくところです.

意味のある、頑張りをしてくださいね.

テニスはいつの年になっても出来るスポーツです.　私の知っている８５歳の方（おばあさん）も確か５５くらいに始めました.

お礼

回答ありがとうございました。

毎日ジョギングをし基礎体力をつけようと思います。
何事も体力が無いとはじまらないですものね…

長く出来るように頑張ります！！