ベストアンサー 善玉コレステロール改善 2007/11/21 07:50 善玉コレステロールを 増やすには、どの様な事を すればよいでしょうか 教えてください。 みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー DONTARON ベストアンサー率29% (330/1104) 2007/11/21 08:12 回答No.1 適度な運動をする。 タバコの本数を減らす。（できれば吸わない。） アルコールは適量にする。 動物性脂肪を食品を減らし植物性脂肪の食品に変える。 太り過ぎないようにする。 などで善玉コレステロールが増えるのではないかと思います。 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） その他の回答 (1) s-macwin ベストアンサー率57% (556/971) 2007/11/21 16:50 回答No.2 １番さんの回答の他に 青魚を食べる を足してください。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我その他（健康・病気・怪我） 関連するQ&A 善玉コレステロールを増やしたい 30代前半の男ですが、先日の健康診断で善玉コレステロールが少なく中性脂肪が多いという結果が出ました。 独り暮らしで食事が作れないので弁当か冷凍食品を食べています。 １．善玉コレステロールを増やすにはどうしたらいいのでしょうか？ ２．「乳酸菌が少ないのかな？」と思って毎日プロバイオテクスのヨーグルトとキムチと納豆を食べるようにしました。善玉コレステロールと関係がありますか？ ３．善玉コレステロールが減ると何が悪いのでしょうか？最近体力はかなりなくなってきています（すぐに眠くなります）。 善玉コレステロール 私は、善玉コレステロールが豊富な、マグロやハマチなどの、脂身が大好きで３～４日に煮込んだり焼いたりして、食べていますが善玉でも食べ過ぎはメタボ、とかに影響ありますか。 善玉コレステロールが多いとどうのようになりますか？ 健康診断の結果HDLコレステロールが高くて、高HDL-C血症疑いと言われました。 半年後にまた再検査を必要とするとも言われました。 私は５３歳女性です。 質問としては １ 善玉コレステロール（HDL)が高い（８９）とどのような症状になりますか？ ２ 善玉コレステロール値を下げるにはどうすればいいのか？（食べ物など） 善玉コレステロールを増やすには？ 当方、４３歳、男性、身長１６８ｃｍ、体重５８ｋｇです。 現在、特に持病などはありません。 先日病院で調べてもらったところ、善玉コレステロール、 悪玉コレステロールの両方とも基準値より低いといわれました。 悪玉が少ないのはよいのですが、善玉が少ないのは動脈硬化の原因 となり、コレステロールが高い人よりむしろ危険だといわれました。 しかもコレステロールを減らす薬はあるが、増やす薬はないので とりあえず治療法はないと言われました。 といっても、自分で普段の生活の中で改善できることがあれば やりたいのですが、食事やサプリメントなどで、善玉コレステロール を増やす方法があれば知りたいのです。どなたか教えていただけ ないでしょうか？ 善玉コレステロールを増やすには こんにちは、善玉コレステロール（HDLコレステロールを増やすにはどのようにすればよいですか？食事（食べ物）、生活習慣等。必ず締め切りますのでよろしくお願いします。 善玉コレステロール 善玉コレステロールの 体の中での 作用は 何か 教えて下さい。 善玉コレステロール値 健康診断で善玉コレステロール値が高いと言われました。普通の３倍くらいあるのですがこれってやっぱり悪いのでしょうか？？ ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やすには DDL（悪玉コレステロール）を増やさずにHDL（善玉コレステロール）を増やす方法はありますか。 HDL…善玉コレステロール改善サプリ？ HDL…善玉コレステロールの数値が低いので 改善するのに良いサプリを教えてください。（ビタミンであれば 何をとればいいのかも） ご指導よろしくおねがいします。 善玉コレステロールが多いと？ 会社の健康診断で、HDLコレステロールが85という結果でした。基準値が40～75ということですが、善玉でも多いとやはりだめなのでしょうか。どういう問題で、何に注意すればよいのかご教授ください。よろしくお願いします。 HDL（善玉）コレステロールの増やし方 LDL（悪玉）コレステロールがかなり多かったので、食生活を改善し、ヨーグルトなどを食べて数値を半分に減らしました。しかし、HDL（善玉）コレステロールは去年とほぼ同じままでした。 HDLコレステロールを増やすにはどうしたらいいのでしょうか？ 善玉コレステロール値が高い 私は健康診断でここ数年、ＨＤＬ－Ｃの値が基準より高く軽度の異常と診断されています。 本などによるとそれは善玉コレステロールと言われるものであることが解りました。 しかし、これが低いことによる問題はいろいろと出ているのですが、高いとどうなるのかということは見つかりませんでした。 この値が高いと健康にどのような影響があるのでしょうか。また放っておいてよいものなのでしょうか。 ちなみに値は78から88位です。 善玉コレステロールの増やし方 ４０代男です。 ここしばらく健康診断の血液検査で善玉コレステロールが少ない結果となっています。 食事は３度、朝晩は自宅で食べてます。偏食もありません。 タバコは吸わず、酒は適量を。 どうすれば血液が正常になるのでしょうか？ 悪玉も善玉もコレステロールが高い時 健康診断で以下の結果が出ました。 ＨDL(善玉)94 LDL(悪玉)153 総コレステロール 260 中性脂肪 57 総コレステロールが高いので再検査を受けましょうというものでした。 確かに悪玉も総コレステロールも高いですが善玉もそれなりに高い為、動脈硬化指数は 1．76 (調べると3以下良好とありました)で問題がないように思うのです。 中性脂肪もどちらかと言えば低い方ですし、コレステロールが高い方が長生きするとの記事を読んだことがあります。 そう考えると特に問題はない気がするのですが、生活改善をして再検査はした方がいいのでしょうか？ 又善玉も基準内で高い場合の総コレステロールが高い時のリスクがあれば教えて頂きたくお願い致します。 よろしくお願い致します。 善玉と悪玉コレステロールに変化がない 10年以上前から３年くらい前まで、毎年の健康診断で、 １、中性脂肪が平均250前後、 ２、善玉コレステロールが35前後、 ３、悪玉コレステロールが150前後 ４、尿酸値7.5前後という 状況でした。 総コレステロールはぎりぎり210くらいでセーフ。 これじゃまずいと思って、３年前から週3回、1時間ほど速めのウォーキングを 始めました。 その結果、１の中性脂肪は140前後にまで減りました。 ４の尿酸値も6.8前後まで下がって、今もキープしてます。 しかし、２、３、の善玉、悪玉コレステロールは、今でもまったく数値に変化がなく、 正常値を少しはみ出したままで、運動をし始めて3年もたつのに、効果がまったく現れません。 善玉コレステロールと悪玉コレステロールは、運動では改善しないのでしょうか。 それと、この比率が大事だとのことですが、私の場合、3倍以上離れていますが、 （そしてそれが、もう10年以上経過しているので） 完全な動脈硬化状態になってると思っていいのでしょうか？ 善玉を増やすには運動だと医師に言われて、実行しているのですが、 もしかして、もっと激しい運動が必要なのかでしょうか、、、、 いまさら、魚ばっかり食べるわけにもいかず、食生活以外で何かアドバイスが あれば教えてください。 よろしくおねがいします。 ちなみに肝臓関係の数値を含め、そのほかはすべて正常値です。 善玉悪玉コレステロール比と血のドロドロさについて。 善玉悪玉コレステロール比と血のドロドロさについて。 先日かかりつけの病院で血液検査したのですが、 総コレステロール334 中性脂肪425 HDLコレステロール21 LDL228 LH比10.9 でした。 善玉悪玉コレステロール比がすごく高いので運動するようにと言われました。 このような結果だときっと血はドロドロ状態だと想像するのですが、Lh比だけでドロドロさというのは分かるものなのですか？ HDL（善玉）コレステロールを上げる方法 検査でHDL（善玉）コレステロールが低めと言われました。これを増やす食生活やその他生活改善などはあるでしょうか 健康診断で毎年 善玉コレステロールだけ高値 34歳女性です。 毎年健康診断で 善玉コレステロールだけ高値とでて 1年後の健康診断までに改善してくださいと出ます。 総コレステロール 193 善玉コレステロール 93 悪玉コレステロール 88 中性脂肪 49 です。 中性脂肪は今回49でしたが去年は31で 範囲が30からでしたので ギリギリ 範囲に入っていいるという感じで 範囲に入らずギリギリ したすぎるというときもありました。 肥満度はー4.3で おそらく 中肉中性です。決してやせていません。 コレステロールが全体に下がるように食事に気をつけたら 善玉も下がるとは思うのですが、中性脂肪が下がりすぎないか 気になります。 いったい どこをどう気をつけたらよいのでしょうか・・・ 中性脂肪と善玉コレステロール 先日、医者に行った際に、 「中性脂肪が（前回に比べて）増えていますねー。それに、善玉コレステロールが減っています。」 と言われたのですが、この状態を改善するにはどうしたら良いのでしょうか？ 中性脂肪については、運動等が効果がありそうですが、あまり運動する時間がとれないため、帰りだけですが１駅分は歩くようにしていていた（約２０分弱）のですが、その状態でもまだまだ足りないのでしょうか。あと、風呂とかで湯船にあまりつからないでシャワーだけとかいうのも良くないのでしょうか？ 善玉コレステロールは、食生活の改善になるのでしょうか？その場合、良い食べ物等あれば教えてください。 この症状は、動脈硬化予備軍とか言われて不安になっています。よろしくお願いします。 あ、酒、タバコはやりません。 HDLコレステロール 健康診断で、善玉コレステロールが基準値を超えています。 いくら善玉でも基準値を超えるといけないのでしょうか。 善玉コレステロールを下げるためには、どうしたらよいでしょうか。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 新幹線で駅弁食べますか？ ポテチを毎日3袋ずつ食べています。 優しいモラハラの見抜き方ってあるのか モテる女性の特徴は？ 口蓋裂と結婚 らくになりたい 喪女の恋愛、結婚 炭酸水の使い道は キリスト教やユダヤ教は、人殺しは地獄行きですか? カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 デンタルケア 婦人科・女性の病気 心の病気・メンタルヘルス 性の悩み その他（健康・病気・怪我） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
