HDLコレステロール値を上げるにはどうしたらいいでしょうか。
主人(31歳)が昨年の健康診断で善玉(HDL)コレステロール値が36という結果が出ました。
基準値を下回っているということで１ヵ月後再検査を受けたものの変化はなく、特に何の指導もされませんでした。
総コレステロール値、中性脂肪ともに基準値の範囲内です。
そこで善玉コレステロール値を上げるべく食生活の改善を行いました。
野菜を多めに取る、肉は控えて青魚を食べるようにする、お菓子を減らす、ジュースは飲まない、コーヒーはブラックにする、運動をする、酢を飲むなど。
これを１年間続けて健康診断を受けたところ、総コレステロール値が20マイナス、中性脂肪に至っては半減しました。
しかし善玉コレステロール値は去年とまったく同じの36。
また再検査です。
仕事をしている以上ストレスはありますが、この１年間特に変化はありません。
多少睡眠不足ですが、それもここ数年変わっていません。昔よりは睡眠時間は延びた方です。
タバコは１日１箱吸います。
お酒は付き合い程度なので月に１度飲むか飲まないか。１回に飲む量もすぐに酔うためジョッキ１杯ほど。
どうしたら善玉コレステロールの値は上がるのでしょうか。
あまり値を気にしすぎることもない、という意見もあるようですが、やはり気になります。
ご指導宜しくお願いします。
お礼
ありがとうございます 魚を食べるようにします！