ダイエットが続かない…。

質問

中１の女子の者です。

私は昔からコロコロとしており，
周りの男子などから，
ずっと「デブ！」「ブス！」「ブタ！」
と，からかわれていました。
耐えることができず，
何度も「ダイエットをしよう！」
と思ってきました。

でも，
まったく続かない，
三日坊主なんです。
どうしたらよいのでしょうか。
度胸(?)が足りないのでしょうか。
「○○ちゃんみたいになりたくないの？！」
「また男子にからかわれるよ？？！」
などと書いた紙を，
食事をしてて「もっと食べたい！おかわりしたい！」
と思ったときに読んだりして
耐えていました。

でも，それも続きませんでした。

「今は成長期だから」
みたいな事は，気になさらないでください！
いろんな人に相談しても，
全部「今は成長期」と言って，
アドバイスをくれませんでした。。

ちなみに部活は剣道をしております。
宜しくお願いします。

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

度胸がないのではなくて
根性がないんですよ

いわれて悔しかったら
これに打ち勝たなきゃ、これから生きていくときに
大変だと思うんですよね

因みに身長と体重が判りませんし
体脂肪率もわかりませんので
本当に太っているのか
顔が丸いのでそういわれるのか

それとご両親はどうですか？
もしも、家族皆さんが同じような体格の場合
同じ食生活だと思いますので
そこから見直さないといけませんね

それと、運動したあと（部活）ですが
何か食べたり飲んだりしますか？

そういったちょっとした事から気をつけないとだめですよ
自分の食べているものとカロリーを把握する
良く噛んで食べる
後は自己暗示です食事中にお腹いっぱいになってきた。って声に出して
行ってみましょう
何度も言っていると、脳のほうがお腹一杯だな。って胃に指令を出すそうです

最初は出来ないかも知れませんが
何度もやっているうちに出来るようになりますよ

まずは食べているカロリーを把握することから
はじめてみてください

回答No.6

jhayashi

「続く」とか「続かない」とかそういうことじゃなくて
生活習慣なんですよ

食事制限というより食事管理が必要です。
身長体重等の記載が無いので個別な回答にはなりませんが。
体重50kgの人が80kgの人の食生活していれば徐々に増え２，３年後には80kg
これじゃダメだと　「食事制限」といいつつ体重30kgくらいの人の食生活
なんてことをやってたら「50kgの人の食生活がわからない」状態になり
通称リバウンドってのを繰り返す。

目標体重での食生活を体得することこれが肝要です。
そのための「食事管理」
カロリーって何？三大栄養素って？タンパク質？脂質？炭水化物？
ビタミンミネラル？　一日に必要とする量は？バランスは？
成長期に必要なのは？炭水化物として「砂糖」は一日にどのくらいまで取っていいの？
塩分は？
学校の勉強と異なり覚える必要はありません　
そういったものがある　どこを調べればわかるってのさえ理解すればいいです。
それぞれが必要でバランスが必要　これが「食事管理」

そうすると「油物控える」「お菓子ばかり食べない」「１日３０品目」「野菜を取ろう」
「和食を勧める人」「食事のいろどり考える」
なんてのが理にかなった簡易な方法であると理解できるとおもいます。

剣道部がどのくらいの練習量かわかりませんが足りないと思えば走りこんで
足腰を鍛えつつ　体重調整とか

回答No.5

Mumin-mama

運動していてももし痩せないというのであれば、
１週間自分の食べているものをメモしてみてください。

太る原因が見えてきます。

太る献立は、炭水化物＋油です。
フライ、てんぷら、ラーメン、ぎょうざ、カレーライス、スパゲッティカルボナーラやドーナツ、焼きそば、お好み焼き、フライドチキン、調理パン、ピッザ等です。
また、ジュースやマヨネーズ、ソースなどもカロリーが高いです。

また、トランス脂肪酸といって、摂取すると太りやすい体質になる食材に含まれる油があります。
マーガリン、ドーナッツの揚げ油やチョコレートのコーティング、フライの油、カレールーなどに含まれていますので、なるべくすでに調理されている物やファーストフードを食べないようにしましょう。

普段の食事も和食（揚げ物を省く）でよく噛む習慣をつけましょう。

また、立つ姿勢をちゃんとすると痩せる体質改善になります。（何ヶ月か経つと靴底の減り方が違ってきます。）
もし、お友達にクラッシックバレーを習っている人が居たら、基本姿勢を教えてもらってください。

ここに書いたことは成人病予防にもなりますので、ご家族と一緒にダイエットすることをお薦めします。

回答No.4

APUCHAN

なぜ、続かないんでしょうか。
痩せたい気持ちより、食べたい気持ちの方が強いと言うことでしょうか。
「成長期だから」、からだが必要としているのかもしれません。
無理なダイエットは、女らしいしなやかな身体を奪ってしまう可能性があることをまず伝えておきます。

要は摂取カロリーと消費カロリーの比率の問題です。
消費カロリーの方が多ければ、体重は減っていきます。

体重を減らすことだけに捕らわれないで、まず食生活を見直してみましょう。
自分が一日食べたものをすべて書き出してみるのが一番です。
3食きちんと食べていますか？
間食が多すぎませんか？
食べたいなと思ったら、まず今までの半分の量にしてみる。
食べすぎてしまったら、その分運動する。
守れれば、体重は落ちていくはずです。

ダイエットに必要なのは度胸ではありません。
運動で痩せるにしても、食事で痩せるにしても、必要なのは「痩せるんだ」という強い意志です。

食べるのを我慢してまで自分は本当に痩せたいと思っているのか、
痩せてどうなりたいと思っているのか、
一度じっくり考えてみてはいかがでしょう。

いくら痩せても、健康でなければキレイとは言えません。
また、健康でなければキレイを維持することも出来ません。
健康第一に、そして内面を磨くことも忘れないで、素敵な女性になってくださいね。

回答No.2

isyuto2007

一気にやせようとしても難しいですよ。
まず、1日に必要なカロリー計算をしましょう。通学〇ｋカロリーとか
次に、1kgを減らす期間をきめます。（1週間～2週間位かな）
次に、目標期間を決めます。1月までに〇ｋと・・
すると、1日に減らすのに必要なカロリーが出ます。（500～700ぐらいかな）
そこから3食割り振ると、1食でこんなもんかがわかります。
食べ過ぎたと思えばちょっと運動量ふやします。

この繰り返しで徐々に減ると思いますよ。
計画と目標意識だと思います。
※体重計に毎日乗ることが大事です。（小数点以下が良くわかるものが良いです）

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

回答No.1

zorro

カロリー制限が一番です。それができないと絶対痩せません。ダイエットを語る資格もありません。
http://allabout.co.jp/gourmet/dietrecipe/subject/msub_calorie.htm