痩せにくい体になってしまいました…

質問

大学2年の女です。もともとは１６２センチ４５キロでした。
しかし、食べる量が増えていき、１年かけて５１キロにまでなってしまいました・・・。
そして、半年前から、周りのストレスで過食嘔吐になりました。毎日夜に大量に食べては吐いています。そして次の日に絶食・・・そんな暮らしをしています。そのせいか、少しでも食べたら太るようになりました。
運動は高校時代から毎日１～２時間ランニングと簡単な腹筋、ストレッチを続けています。
もう、過食嘔吐は嫌です。吐きたくありません。昨日は全く食べれませんでした。
もとの４５キロに戻すためには、私はこれからどのような食事をとれば良いでしょうか？何ヶ月くらいでもとの体になりますか？これからどんどん太って行くのかと思うと悲しいです。
教えてください。切実な悩みです。

回答No.5

school

毎日ジョギングをしているなら、たまに無茶をしても太る事はないと思います

それとも、今は走っていないのでしょうか

私は今太っていてダイエットをしていますが、毎日走るようになってから、多少無茶をしてもたまになら体重が元に戻るようになりました

ですから、その日は無茶をしても次の日は食事量を抑えれば、体重が増えたままではなく、痩せた時の体重に戻るようになりました

もしあなたが太りたくなければ、毎日走ることです

そうすれば、その内食べても太らなくなります

回答No.4

yellowofminica

同じような気持ちに去年なっていました。

理想の体重なのですが・・・本人が嫌であればそうなんでしょう。

私は、空気吸っても太ってしまうとまで思ってました。

お水は飲んでますか？できれば常温かぬるめで　運動するなら3Lは

欲しいところです。あと、意識改革として、朝は何を食べても太らない

と聞いたとき、昼・夜　食べれなくても朝があるやぁと思ったら

結構楽になりました。

過食嘔吐は、顔もむくみます。胃酸が無駄にでるので潰瘍になりました

朝にいっぱい食べれるって考えたら、いつのまにか嘔吐はなくなっていまし

た。嘔吐で痩せても、実力ではないと思ってください。

でも、あなたは運動もしているので長い目でみれば半年以内では

痩せれると思います。今、痩せるのを妨げているのはストレスです

頑張ってください！！

回答No.3

rinekoko

補足ですが、1ヶ月に2キロ以上減らすとリバウンドもしやすいし
健康にもよくなく、シワもできやすいです。

ですから、もし減らすにしても急激に痩せないように気をつけたほうがいいと思います。どのくらいで6キロ戻せるかと聞かれれば
答えは3ヶ月以上かけるべきだというのが解答です。
痩せる必要はないと思いますがｗ

あと「少し食べたら太る」というのはたぶんカロリーの高いものを
食べてるのではないでしょうか？

太る原因は「量」ではありません。あくまでもカロリーです。
例えばメロンパンなどはスカスカでも500近くカロリーがあります。
おかゆなら1杯100カロリー以下でおなかいっぱいになります。
おでんなども1人前200カロリーとかですが、甘いジュース1本
ペットボトルで飲んでも同じ200カロリーです。
成人女性の1日の消費できるカロリーは1500～2000くらいなので
(人によります)その範囲内でなるべく体にいい物を食べましょう。

回答No.2

rinekoko

165センチで51キロはかなり理想的な体重だと思いますが・・・

http://www.sinritest.com/beststyle.htm

ココなどで自分の体型をチェックしてみて部分的に太っているなら
その部位に効くストレッチやヨガをするしかないです。
(ベルトなど器具も有効)

その体重なら痩せる必要はないと思いつつ、痩せるアドバイスを
させてもらうなら、痩せるには運動よりもカロリー計算が必要です。

自分が1日に消費できるカロリーを計算して、それ以下にすればいいのです。
1日のカロリーを計算して、毎日体重を計って増えてるか減ってるか
増減を見て行けば自分が一日どのくらいのカロリーを消費できるか
分かります。
基本的には吐いたりしなくてもその範囲内で食べていれば太りません。
減らせば痩せます。
でも減らしすぎるとリバウントするし、健康にもよくないですし
肌もあれ老けます。
あくまで毎日ちょっとづつカロリーを減らすのがよいですよ。

回答No.1

xaxya8732

１６２センチで４５キロの方がおかしくないですか？
今は、モデルでさえ痩せ過ぎは良くない（使えない）と言われています。
健康の為にと思っているのであればリンク先で適正体重を調べてみてください。

参考URL：

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/11.html