1日の運動量について

質問

現在中3の男子です。

今、部活ではコンピュータ部に所属しているのですが、運動系部活ではないということもあり運動量が運動部の人より遥かに少ないです。
自分は運動神経は悪いとはあまり言われませんが、衰えさせることもイヤだし、さらに向上させたいと思うので、体を鍛えたいと思います。運動系じゃない部活の人間は、どのような運動（筋トレ）を1日どの程度したらよいのでしょうか？

お願いします。

回答No.2

mr-police · ベストアンサー

筋トレはあまりやらない方がいいかと。
やりすぎると成長がとまることがあります。

中学の体育の教師で腹筋のやりすぎで筋肉が付きすぎて、
骨の成長がとまり背が伸びなくなったって人がいました。
その人は確か１６５なかったと思います。

筋トレはしないで自然な運動の中で筋肉を付けたほうがいいと思います。
部活じゃなくてもいいから何かスポーツを始めてみたら。

回答No.3

noname#103638

男子と女子の必要な運動量の違いについてはよく知りませんが、全身運動として水泳は良いと思いますよ。
選手になるのでないなら、無理のない程度で。
毎日でなくとも構わないので、週に２～３度とか、ストレス解消の効果も期待して。

回答No.1

s-macwin

おじいさん、おばあさんで１日に１時間の散歩を推薦しています。

あなたは中学生なのでこれより強い運動が良いのでは？
例えば毎日１時間のジョギングとか。
ジョギングは全身運動だし、心肺機能も高くなりますよ。
その時に２Ｋｇ程度の鉄アレイを両手に持っていれば腕も鍛えられるでしょう。