１日１０分運動するとしないとでもだいぶ違いますか？

質問

運動を全くしないで、一日１０００歩以下しか動かないで
家でゴロゴロしていたりすることが多いです。

４２歳でメンタル疾患です。体重は９２ｋｇあります。

一日の摂取カロリーは２４００ｋｃｌ、糖質を２５０ｇ
を目安にしていますが、

多いと４０００kcal、４００ｇぐらい食べてしまうこともあります。

まず、食べる量をコントロールして運動していけば
体調面で向上がみられますかね？

(´・ω・`)　不健康極まりないです。

体が不調になってきました。年齢的なものでどうしようもないかと
思っていたのですが、１日１０分運動するだけでもだいぶかわりますかね？

全く運動をしていないので、ちょっとやるだけでも違うかなーと
おもっているのですが、なかなかやる気になりません、、、、

どうしていけばいいですかね、、、(；´Д｀)

回答No.4

kaitara1

糖尿病の所見が出ていませんか。運動というより体を使う楽しみを探すべきでしょう。食べることが唯一の楽しみなのだろうと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
(*´∀｀*)

回答No.3

gongorogon

やらないよりはやったほうがいいと思いますが、今までコツコツカロリー摂取してきたわけですから、その期間よりも数倍必要です。
ちょっとやったぐらいでは効果は出ませんから、諦める人が多いのも頷けますね。
嫌にならない程度で頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
がんばります。(*´∀｀*)

回答No.2

tokohay

ペットの犬と同じで、お散歩させると痩せます。嫌がりますが連れ出します。

お礼

回答ありがとうございます。
犬の散歩とか毎日したら痩せそうですね。
(*´∀｀*)

回答No.1

FattyBear

かなり違います。
１０分でも毎日しっかり運動することはそれなりの効果があることは
私は実感しています。毎日、継続的にすることが重要です。
運動をしないと筋肉量が減り体重が増えていなくとも体力はかなり落ちて持久力もどんどんなくなります。

お礼

回答ありがとうございます。
やはり、そうですよね。(*´∀｀*)