筋肉の柔軟性

質問

30歳男性です．
体が硬いのは小学生の時からで，記憶をたどってみる限り，小学四年生の時のスポーツテストで立位体前屈が０，中学三年生では-18でした．
スポーツはバスケットをやっており，最近までやっていました．
体が硬い，つまり筋肉が硬いのですが，柔らかくする方法は何かありますか．
あまりの硬さに，ストレッチでは二進も三進もいかない状態です．
胡坐をかこうにも，腿の筋肉が硬く，体育座りを少し崩した感じになってしまっています．
背中を掻こうにも，ほとんども場合は届きません．
立位体前屈は，ふくらはぎとハムストリングが張ってしまいます．

この病的に硬い筋肉に柔軟性を与える良い方法があればご教授ください．よろしくおねがいします．

回答No.1

toshi831

僕もスポーツで野球をやっています
柔軟性というと、やはりストレッチしかないと思います
最初はあまりできなくても毎日続ければ効果は現れるはずです
バランスボールなどを使ってみるのもいいかもしれません
あと、ストレッチは入浴後など体があたたまっているときがいいです
すぐには柔らかくならないので、気長にやる気持ちで
がんばってください

参考URL：

http://www3.plala.or.jp/nyarome/tre/stretch/st1.htm

お礼

回答ありがとうございます．
やっぱり地道に続けるしかないんですね．