ＨＪのフォームについて

質問

中１の女子です。
今は陸上部でＨＪをやっています。（背面跳びです）
でも、うまく反ることが出来ません。
どうしても腰から落ちてしまいます。
小学生の時は「ベリーロール」だったのですが
それの影響なんでしょうか？
また、上手く反れるトレーニングなどはありますか？

回答No.2

knife27

必要なのはイメージトレーニングかな。
まだはじめたばかりでしょうから、すぐにはなかなか
身につかないかもしれません。
肩越しにバーをみたり、目標のバーが視界からきえたりして
陸上としては難しい技術にはいりますから。
はさみとびからだんだんからだをバーのほうに倒して・・・
言葉じゃ難しいな。

自分の跳躍もビデオにとってみましょう。

あと、ろいた板、跳び箱とかで踏み切りで使うやつですが、
それでとぶと高く飛べますから、フォーム練習にはいいかもしれ
ませんね。

ま、じっくり取り組んでみましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます！
とても参考になりました！
これからも頑張ります！！

回答No.1

tomorrow72

体をうまく反ることができるように腹筋などのストレッチなどをしてやわらかしてみては？
あとバーなしで練習してみたらどうでしょう？
毎回の跳躍を漠然とやるのではなくどのように跳ぶのかイメージしながらやった方がいいと思います。
何回も何回もやれば体が慣れ自然ととべるようになるのではないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます！
早速やってみようと思います！