速く走れるようになりたい！

質問

私は中学生で陸上部の女です。クラスの女子では2位くらいなのですが部員の人と走ると中1に負けることがあります。それなのにもうすぐある運動会の選抜リレーの選手に選ばれてしまいました。陸上部というだけに期待されているのでぬかされたくありません。恥をかきたくないので、長くて1ヶ月短くて1日くらいでできるトレーニング法があれば教えてください。

回答No.2

fhvzjdl · ベストアンサー

運動会までどのくらいの期間ですか？
近くにあるようでしたら、１０ｍ加速して５０、１００
などをしっかりスピードを上げて行う練習なんかがよいかと思います。

本番一週間前程度までしっかり練習して、あとはできるだけ練習しないで
5日前、3日前、前日に軽く刺激を与えるだけにします。

そうすれば、本番のパフォーマンスも上がると思います。

お礼

回答ありがとうございます。運動会前日まで走るつもりだったので助かりました。時間をみつけてやってみようと思います。

回答No.1

218-hope

私も陸上部なのですが、種目は何をやっていますか？
私も一時期同じことで悩みました。
種目には向き不向きがあると思うので、そんなに気にする事ないと思いますよ☆　まぁ、私の場合は開き直っていましたが・・・・

トレーニングの方法としては、やっぱり体力がないと走れないと思うので、インターバルなどの体力づくりが良いと思います。
専門的になっていくと、”腕振り”や"もも上げ"などなど・・・。

私は跳躍専門なのでよく分かりませんが、多分少しはちがってくると思いますよ！！
頑張って下さい☆

お礼

回答ありがとうございます。種目などはとくにきまっていません。
インターバルはやったことがありますが、確かにすごくきつかったです。でも、運動会までに自主的にやってみようと思います。