もっと速く!!!!

質問

私は来月に新人戦というおおきな大会があります!!!その中でも100メートルに私は出ることになりました・・・。でもまだ速く走れるわけでもなく・・・。13秒代を狙いたいんですが・・・どうしたらもっと(2)速く走れるようになりますか???教えてください!!!
コツなどなんでもいいので役に立つ回答をください!!!本当に困ってます!!!!お願いします!!!

回答No.1

vice0909 · ベストアンサー

僕は陸上ではなくアメフトなのですが、一日や二日で速くなる方法はさすがにありません・・。
まずは走行フォームを正しくするということですね、指導者がいるでしょうから、自分の走りを逐一見てもらって改善点を探して改善してください。
あとは筋肉です。大臀筋とハムストレングスを中心に下半身強化、腹筋等で体幹の強化、腕の振りを早くするために腕の強化が重要かと思います。
筋肉だけつけてはただ重くなるだけなので、それに合わせてラダーやミニハードルで瞬発力をつけていけば速くなれますよ。

お礼

ラダーですか・・・キツイ・・・ヶド頑張ります!!!ミニハは瞬発力がつくんですね???頑張ります!!!あとシャトルとかでも鍛えたいと思います!!

回答No.2

mat983

地面を強く蹴ることと、腕の振りを強くすることです。
地面を蹴る意識を持つと歩幅も広くなります。

お礼

ありがとうございます!!!参考にします