胸の筋肉の痙攣・・・筋トレやり過ぎでしょうか？

質問

昨日、夕方から今日の朝方まで左胸の筋肉が小刻みに痙攣をしています。（現在は収まっていますが・・）
特に痛みも無く、変な感じです。
夏にビールを飲みすぎたのでチョット太ったかな？と思い一ヶ月前程から、筋トレを始めたのですがそれが原因でしょうか？
・筋トレは一日置きにやっています。（筋肉の回復に４８時間かかると聞いた事があるので・・・）
内容的には１５キロのダンベルを使って約７種類の運動を主に１０回×４セットと、腹筋を鍛える一個だけ車輪の付いた（名前が分からない）やつを１０回×５セットやってます。（膝付いて）
運動後はホエイプロテインを採る様にしています。
忘れましたが３０歳です。そろそろ筋肉の回復力が衰えてきているのでしょうか？その為、今回の様な気温肉の痙攣などが起きたのでしょうか？
よろしくお願いいします。

回答No.2

bcaa10gx · ベストアンサー

複合炭水化物を減らしてたんぱく質を生活のエネルギーの中心に
するとミネラルが体の外に出るので亜鉛やマグネシウムが不足します。
魚中心だとカルシウムと先の2点のバランスが崩れます。
また米や豚肉を取らないことでビタミンＢが足りなくなります。

痙攣は私の読みではマグネシウムとビタミンＢ群の不足によるものです

牛肉を食べて豚を食べ、サプリメントで補助してください。
当然私は医者ではありませんのでお気をつけを

お礼

ありがとございます。
これからはバランスよく食事を取って行きたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

bcaa10gx

ごはんの量少なくして脂肪の無いささみやマグロ中心に食べてませんか？

お礼

はい！その通りに食べてました。
やはりバランス良く栄養を取らないといけないみたいですね。

ありがとうございました。