炭水化物と蛋白質と脂質の取り方

質問

最近、暑さのため夏ばてになり、がりがりに痩せてきました・・
昔からあまり太りにくい体質だったのですが、私はずっとふっくらした女性らしい体系にあこがれていました。
そこでどうせ太るなら健康的にと、このサイトでいろいろ調べてみると、炭水化物と蛋白質を体重の３倍（40キロなら120ｇ）、脂質を１．５倍（40キロなら60ｇ）を取って太るのが健康的みたいなアドバイスを見つけて、私も試してみたいと思ったのですが、どの食品にこれらの栄養がどれだけ含まれているのか、私には分かりません。
これらの栄養をバランスよく取れる食品で何かありましたら、教えてください。（肉以外で・・）

回答No.1

Padme44753 · ベストアンサー

とりあえず、このあたりから読んでみれば？
↓
食事バランスガイド
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html

お肉も食べましょうね。