フィットネスクラブ通い 再開します。

質問

５年ぶりにフィットネスクラブ通いを再開できることになりました。
育児や仕事、引越しなどで５年前に退会したのですがなんとか時間を捻出できる見込みとなりました♪振り返れば５年ごとに入会、退会を繰り返している感じです。
現在の私の体の状態は・・・。
全身の筋肉が脂肪に変わりました・・・。特に足は立ち仕事で筋肉質だったのが、事務職に移動となりあっというまにタプタプのお肉になってしまいました。
今日、入会の手続きへ行ったのですが（自分が通うデイタイムの時間に）クラブの雰囲気は趣味と交友をかねて通っていらっしゃる方が多いような雰囲気で、丁度スタジオでエアロビクスプログラムが開催中だったためマシンはガラガラでした。マシンインストラクターも特に常駐ではいないのでは？と思います。どちらかというと私自身はジムにいる１人の時間、自己に集中する時間を大切にしたいと思っています。
マシンの使い方もわからないわけでないし、スイムもある程度できますが、久しぶりですし加齢もあります。飛ばさないように抑えてスタートが肝要と思っています。
週3日３０分、週2日６０分の時間が取れます。
どんな運動からスタートすればよいかアドバイスいただけたら幸いです。

回答No.1

a-miya · ベストアンサー

ご質問の文章を読むと、枝葉末節は書かれているのですが、何を目的として運動をするのか、という肝心の部分がよくわかりません…

＞マシンの使い方もわからないわけでないし、スイムもある程度できます
ということであれば、目的がわかっていればどのマシンを使って何をすればいいかもわかると思うので、逆に何のアドバイスを求められているのか判断に迷います…

目的は脂肪を減らしたいということでよろしいのでしょうか？
ただご質問者様のデータがわかりませんので、具体的な回答は難しいです…

＞週3日３０分、週2日６０分の時間が取れます。
これは運動をする時間でこれだけ時間が取れるということでしょうか？

脂肪燃焼が目的であり、30分もしくは60分しか時間が取れないのであれば、基本は有酸素運動になるかと思います。
一つの方法としてはすべての時間を有酸素運動にあてるというはいかがでしょうか？
久しぶりで身体が運動に慣れていないのであればウォーキングやエアロバイクなどを…十分に慣れているのであればランニングなどにして強度をあげるなりするのがいいかと思います。
もう一つの方法としては、基本は有酸素運動ですが、60分の時間が取れる際に少し筋トレを入れるのもいいかも知れません。まずは大きな筋肉を鍛えるために、腹筋やスクワットなどをやるといいのではないでしょうか？

実際にはジムにはインストラクターの方が必ず居られると思いますので、一旦その方々に相談してメニューを考えるのが一番手っ取り早いとは思いますが…

補足

ご回答ありがとうございます。
＞何を目的として運動をするのか、という肝心の部分がよくわかりません
ご指摘ごもっともでお恥ずかしい限りです。
運動が再開できるうれしさと、通うジムがカルチャークラブ化している雰囲気だった為（エアロビやヨガが大人気でプールやマシンに人影なし）、気負ってしまいました。インストラクターも少なく「接客」に徹している雰囲気で・・・。
＞目的は脂肪を減らしたいということでよろしいのでしょうか？
そうです～。基礎代謝をあげたいのです。
＞一つの方法としてはすべての時間を有酸素運動にあてるというはいかがでしょうか？
基本が大切といいながら、やはり基本を忘れている私。３０分しか時間が取れない日はウォーキングとバイクにすべて時間を使うようにいたします。
＞ジムにはインストラクターの方が必ず居られると思いますので、一旦その方々に相談してメニューを考えるのが一番手っ取り早い
そうですね。今日、スタートプログラムでマシン等の説明があるのでいろいろ聞いてみます。
かつて加入したことがある大手のクラブなんですけどね～。雰囲気が全然変わってました。でも時間の都合上選択の余地はないので、マイペースでがんばります。