朝食抜きの実験

質問

私は現在、栄養バランスもきちっと考え１日３食取って生活しています。
以前は朝の通勤などの為、朝食抜きでご飯の比率が次のようになっていました。朝：昼：夜＝０：１：２
私は之を２年間続けました。
最初の１ヶ月ほどは、午前中に空腹感を感じ、飴を１つか２つ舐めていました。しかしその後、そのような感覚が無くなって来て、全く問題なく生活を行えました。便通も問題ありませんでした。（ちなみに始めた２週間後の血液検査では血糖値が標準範囲の最低値でした。）
つまり私個人の結論としては、全く問題ありませんでした。

最近は時間的余裕があるのと、結婚して妻が作ってくれるので
前述したような、いわゆる「規則正しい食事」です。
又、便通も問題なしで、血液検査も問題なしです。
こちらも問題ありません。

ただし、この２つを比べてみてどちらが体調が良いかというと
私個人としては明らかに朝食抜きの方が良かったです。
ちなみにどうしてでは現在朝食抜きをしないかというと、妻が必ず取るのでその付き合いの為です。

ここで私の疑問です。
現在専門家の方々は『朝食は取るべき』という傾向ですが、
実際自分自身で長期に渡って実験を行われて、そういう見解なのでしょうか。実験結果のデータを見ると、大体の実験が１ヶ月満たないデータに思います。私自身、色々本を読み漁った結果、「朝食抜きは良くない」という結論でしたが、自分でやってみてそうではないのではないか、と思うようになっています。
みなさん、出来れば専門家の方、お答えくだされば幸いです。
その際、実際自分で１ヶ月以上朝食抜きをやられたかどうかも教えてください。宜しくお願いします。

回答No.3

noname#77304

私は４月ぐらいから朝食を食べたり食べなかったりしていますが、
朝食を食べると明らかに体重が増えてしまうので、最近は食べません。
キナコと黒蜜をかけた寒天だけです。

体調はいいです。朝食を食べてどんどん体重が増えるより、
朝食抜きで、スッキリ軽いからだでいるほうが、気持ちいいです。
夫にも体調がよさそうだね、と言われます。
風邪もまったくひきません。
午前中、ヨガや太極拳やアルバイト（編集、納品作業など肉体労働も有り）をやっていますが、
特に朝食抜き（正確には寒天を食べているんですけど）
でも活動できます。

朝昼抜きで夜だけ食べるときもあります。
私の場合は死なない程度に食べていれば十分みたいです。
３食キチンと食べるとブクブク太ります。
産後入院していたときに、病院食を食べていたら
一日に１キロずつ太ってビックリしました。
半分以上残すことにしました。

この前娘の合宿についていって、
３食食べたら、ハードなスケジュールにもかかわらず、
１泊で１.5キロ太ってしまいました。
個人差があるので、質問者様が体調が良いと感じる食生活でいいんじゃないでしょうか？？
専門家じゃなくってスイマセン。ただの体験談です・・。
私は女子栄養大学（通信）で、栄養のバランスのとれた献立の勉強をしましたが、ちょっと私には多すぎるなぁと思いました。

ただサプリメントはしっかりとっています。
サプリメントをやめると、ちょっと体調が悪いな、と感じることがあります。

お礼

oponto様
お返事有難うございます。

回答No.2

dakedakepuru

私は正確には朝食抜きとは言えません。
３年ほど、サプリメントと果物のみを朝に摂る生活になっています。当然、色々調べ、自分に合っているのでその方法を採用しています。
体重の増減はもとかく、この生活習慣にしてから、風邪もひかず、体調に変調をきたしても、一晩寝ると回復するようになっています。
この３冊の本を根拠に行動していますが、最終的にはご自分の判断によるのではないでしょうか？
『ナチュラルダイエット-あなたの常識をくつがえす3つの習慣』
『だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命』
『フィット・フォー・ライフ　 健康長寿には「不滅の原則」があった! 』
ただし、一般に流布している栄養学とは大きく異なりますので、だまされたと思ってやってみることになるとは思います。

お礼

dakedakepuru様
お早いお返事有難うございます。

朝は、抜くもしくは少食いいのでしょうかね。

教えて頂いた本は早速明日本屋さんで拝見したいと思います。

回答No.1

QES

私は十数年（もっとかもしれません）前から、朝食は摂ってません。妻は毎日作ってくれますが、食べたくないから食べません。でもコーヒーはブラックで毎朝飲んでいます。たまにヨーグルトを食べるくらいです。しかし地域の奉仕作業などに出たとき空腹で目が回った経験があり、体を動かす仕事をするときは無理しても詰め込みます。たぶんpopipopopiさんも日頃はほとんどエネルギーを必要としない仕事をしておられると思います。
あと旅行先で迎えた朝は不思議にお代わりまでします。

なお体重はほとんど変化がなく標準の範囲です。

お礼

QES様
お早いお返事有難うございます。

quote…地域の奉仕作業などに出たとき空腹で目が回った経験があり、体を動かす仕事をするときは無理しても詰め込みます。
↑
そうですね、確かに私も体力使う労働はキツイです。

たぶんpopipopopiさんも日頃はほとんどエネルギーを必要としない仕事をしておられると思います。
↑
その通りです。
私の仕事はほとんどデスクワークです。

朝食の必要性というのは、仕事量によって変わるのでしょうかね。

私の父の知った方に、もう２０年位毎日青汁を？杯（数は記憶していません）だけで生きておられるかたがいて、その人の体験記を読むと、
山登りに行くと他の方より明らかにスタミナがあったそうです。

なかなか難しいですね。