スーパーサーキット！！！

質問

スーパーサーキットって言うトレーニング方法を知ってる人詳しく教えて下さい！！゜＋．（っ´∀｀）っ゜＋．゜ヨロシク♪

回答No.1

kohhy5305 · ベストアンサー

ウォーキングやジョギングなどの持久系トレーニングである有酸素運動と筋力トレーニング系の無酸素運動を交互に繰り返し行ないます。
カラダの基礎代謝量をあげ、効果的に脂肪を燃焼させるトレーニング方法です。
私のチームがやっていたのは
腕立て３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る
腹筋３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る
スクワットジャンプ３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る
背筋３０→ダッシュ２０ｍ→走って戻る
というのを３セット繰り返しました。
ダッシュですので有酸素運動になってないかもわかりませんが・・・
本当は脂肪が燃焼しやすいといわれる心拍数１５０程度を維持させながら、トレーニングすることがポイントなのだそうです。