足が速くなる走り方

質問

中２です。
僕の通っている学校では毎年９月のはじめごろに運動会があるのですが、その中の競技にある組別リレーというものがあるんです。

なぜかそんなに足の速くない僕がクラスの代表として出ることになってしまいました。
たくさんの人が見ている中で僕だけ遅くて僕のせいで負けたなんてことになるのはいやです。

誰か短期間で足の速くなる方法、走り方を知っている人がいましたら教えてください。

回答No.5

IROSS

皆さん仰られているように、フォームを治すだけでだいぶ変わることもあります。
あと、30mダッシュや坂のきつい所で30mダッシュをインターバルを入れて数をこなして
瞬発力を鍛えるといいかも。
ハンドボール・サッカー・バスケ等の球技を織り交ぜると楽しく練習できるかも。
球を追いかけると前傾になりやすいかも。
大会前日に疲れていたらバネを貯めるため軽く走る程度で。

詳しくは陸上部の先生に相談してみれば？

お礼

ありがとうございます。
僕はサッカー部なのでそこでがんばってみます。
僕の学校には陸上の専門的な先生がいるのでその人に相談してみます。

回答No.4

simakawa

下記で基本を身に付けましょう．

　http://training-navi.com/archives/cat_20oeaoeieieeooeeiieoe.html

お礼

わかりやすいサイトをありがとうございました。

回答No.3

kohhy5305

腕の振りは重要です。
自分では振っているつもりでも、周りから見ると前々なことがありますので、少しオーバーかな？くらいに振りましょう。
そうすれば足もついてきます。
足は「着地はかかとから蹴りだしはつま先で」を意識してみるといいでしょう。
足の遅い人は、足全体で着地し、足全体で蹴っている感じで
、前への推進力より上への力がかかり、力を逃がしています。
前へ、前へを意識してみましょう。

お礼

ごめんなさい。間違えました↑の補足はぼくのお礼です

補足

回答ありがとうございます。

自分の走りを思い出してみると腕の振りがたらなったように思います。
これからは意識して腕を振ってみようと思います。

回答No.2

seven_seas

ももを何度も、あげる練習をレース前に、実施している光景を見ます。ウォーミングアップでしょうね。もちろん、腕も、よくふり、５０回くらいなもんでしょうかね。運動部のように、毎日、練習をすれば、はやくなるかもしれませんが。私も、おまえでろ、と、声が、かかったことがあります。短距離は、天性のものがあるようで、どべでした。女の子に、恥ずかしかったのですが、逆に、好意的な声をかけられましたね。選ばれたら、走ることですね。

お礼

回答ありがとうございます。

同じような経験のある人が答えてくれてうれしいです。

回答No.1

mat983

(1)腕を強く振る。
(2)特にけりを意識し、強く後ろに蹴る。
※なるべく歩幅を大きく。

走っている最中でも、必ず意識するのです。
この２つを意識すれば、かなり気持ち良く風を切って走れます。

お礼

回答ありがとうございます。

さっそく練習してみますね。