疲れっぽいのは？

質問

今年の夏も暑いせいか・・・
非常に疲れやすいです。

もともと自律神経が弱いせいもあり、
すぐに体調を崩しやすいタイプではあります。
なので割と普段から健康管理には気を使っています。
それでも最近は本当に疲れて、
仕事はパートで昼過ぎまでなのですが
帰ってきてすぐ寝てしまい、夕方まで寝て、
ちょっと夕食や風呂、ネットなどをして８時過ぎには
寝てしまいます。
毎日そんな感じで何も出来ません。
たまに用事が入るときがあるのですが
そんな日は昼寝が出来ずに次の日の仕事中に
眠くてたまりません。
とにかくいつも眠いのです。
横になったら寝てしまいます。

特にどこの調子が悪い、とかはないのです。
でもすぐに疲れるし何をするのもだるいのです。

サプリなども飲んでみましたが、効果なく・・・（多分）

どうしたら疲れやすくなくなりますか？
もうちょっとパワフルになりたいのですが・・・
せめて昼寝しなくても生活できるくらいにはなりたいのです。

ちなみに年齢は３０代半ばの女性です。

回答No.1

s-macwin

まず内科で診察を受けてください。
病気の場合、甲状腺機能の低下やホルモンバランスの崩れ、貧血が考えられます。

病気でないと診断された場合、
食事のバランスが悪くて疲れやすいのかも知れません。
無理なダイエットをしていませんか？
特にビタミンＢ群と鉄分の不足が考えられます。
ビタミンＢ群が少ないと疲れやすく、回復しにくい体質になります。
http://kids.nestle.co.jp/mama/vitamin-b.htm

また、ビタミンＢ群を助け、効率を上げる食品にネギ類があります。
ネギ、玉ねぎ、ニラ、ニンニク等です。
特にニンニクはとても優秀な食材で、
１日につき、大きな粒１片（親指の爪位の大きさ）で十分な効能を持っています。
ビタミンＢの多い食品と一緒に食べてください。
http://page.freett.com/ajo/unchiku2.html
http://www.elubu.co.jp/j.kusuri.html

鉄分が少ないと新しく正常な赤血球が作られにくくなります。
体が酸素不足になり、力が出ません。
http://kids.nestle.co.jp/mama/iron.htm

http://kids.nestle.co.jp/mama/list.htm

ニンニクは蒸すと臭いが弱くなります。
新品、または使用済みのお茶の葉の中に入れて（埋めて）
５～１０分蒸すとニンニク特有の臭いが弱くなります。
ニンニクの臭いが気になるのでしたら試してみてください。
ニンニクの漬物など、調理加工したニンニクも臭いが弱くなっていますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

今回の件ではないのですが、
先日病院に罹った際に疲れやすいことを
話し、また母が甲状腺異常があることで
見てもらったのですが特に異常はないようでした。

ダイエットはむしろしたいくらいですね～・・・
食べ過ぎてもいないですが
普通だと思います。
一応夏ということもあり、疲労回復に繋がりやすいと
思われる食事を心がけているのですが
全く効果がなく・・・
豚肉、たまねぎなど、採りやすいものを
積極的に採っております・・・が・・・
なんだかあんまり効果を感じないのですよね。

暑さのせいなんですかねぇ～・・・
サプリで補ってみても効果はなく・・・
ドリンクも効果なく、必死の気力で
日々過ごしている感じで、
出来ればもう寝てくらしたいくらいです。

回答ありがとうございました。