自律神経失調症ですが散歩と昼寝の時間は？

質問

自律神経失調症です。
１ヶ月近く会社を休んでます。
ごろごろしてても一向に良くなりません。
だから生活のリズムを整えようかと思ってます。

５時に起床
６時から６時３０分まで散歩
朝食
昼飯
１２時３０分から１時まで昼ね
８時から８時３０分まで散歩
その後は風呂に入り睡眠

これでＯＫでしょうか？
誰か自律神経に詳しい方返答お願いします。

回答No.2

1114711235 · ベストアンサー

起床早くないですか。
5時半でいいと思います。

散歩って。
優雅ですねえ。

昼寝。
羨ましい。

夕刻の散歩は良い習慣と思えます。
いえ、これは他の習慣が良くないと言っているわけではありません。

睡眠開始は、22時ごろと思われます。

お礼

このたびはどうもありがとうございました。

回答No.1

ems10_zudah

私の通っている先生曰く
朝日を良く浴びてセロトニンを生成して体内時計をきちんと合わせ、日中疲れを感じたら軽く昼寝
寝過ぎは夜眠れなくなるので長くて30分程度らしいです。

時間まできっちり計画的にしようとすると精神的に疲れるので天候などにあわせてその日の気分でよいかと思いますよ。

お礼

このたびはどうもありがとうございました。