気分がダウンしたときの対処

質問

みなさんは気分がダウンしたときにはどんな対処法をとりますか？
例えば将来が不安になったときや、友人や上司から嫌なことを言われて泣きそうになったとき、大切なものを壊してしまったときなどなど。
長い人生の中、気分が落ち込むときが多々あると思います。
そんなときのみなさんの対処法を教えてください。

私の場合ははいつまでもうだうだ考えてしまい、いつまでもダウンしたままなんですよねぇ…。自然とダウン状態がなくなるのを待つだけ…。

回答No.4

maremare · ベストアンサー

私も実はダウンするとダウンしたまんまなんですよねー。
いつまでもクヨクヨと悩みまくります。
でも、あえて自分をダウンさせた物事に正面から向き合うと
「やっちまったもん、しょうがねえだろ？」と
突然開き直れることがあります。

やってしまったもの、済んでしまったものは
「取り消し」できないという点では仕方ないです。
しかし、「取り返す」ことができる物事って必ずあるはずなんですね。
嫌なことを言われたけど、そう言われても仕方ない部分が
自分にあったから直そうとか、理不尽なことだったら
二度と言わせないようリベンジするには何をしたらいいか
考えてみるとか、発想を変えるよう自分に言い聞かせるんです。

将来の不安は、ほとんどが漠然としたものだと思います。
将来に備えるために、今できる範囲・レベルのことで
まずは一歩踏み出すという気持ちが必要ですね。
一歩踏み出してみて、初めて見えるものがありますからね

お礼

回答ありがとうございます。
正面から向き合うですか。
勇気がいりますね。
私には自信がありませんねぇ…。

でも一歩踏み出すことは大事ですね。
がんばります。

回答No.5

harding

私の体験から書かせて貰います。「悩み事や辛い事など、ノートに書きまくります」これが一番役立ちます。
同僚とうまく行かなかったり、上司とギクシャクしたり、こういう類のものだったら、「なぜこうなったのか？」と書き添えることで相手の立場になって考える習慣が身についてきます。
私は過去に自殺未遂がありました。（家族は知りません）自力で立ち直るためにノートに心のストレスを書きまくり、尊敬しているヘレン・ケラーやチャプリンをいかに大切に思っているか、書きまくったことで死神を追い払ったことがありました。

回答No.3

yakushimas

・自然豊かな公園を散歩する。
・親友とあって話す。
・生活の発見会にでる。

お礼

回答ありがとうございます。
話すのは大事ですよね。
結構楽になります。

回答No.2

75t131

兎に角時が過ぎるのを待つのが一番ですね。
　その間は兎に角徹底的に遊ぶことです。
　遊んで遊んで遊び続けて、つらくても悲しくても兎に角遊び続ければ自然とダウン状態は脱しているものですよ

お礼

回答ありがとうございます。
やはり遊ぶのがいいのですか。
いろいろやってみようかと思います。

回答No.1

-GazettE-

うぅ...気持ちがよく分かります(ノ_<。)°。
そうですね、私の場合は...やはり気分転換として散歩やデパート等の買い物です。
もし、ペットをお飼いになられているのなら、少しじゃれてみるのも＾＾
私のうちには猫がいます。すこーし、グチってみて、頭をなでて。遊んであげたりします。
あとは、友達などと一緒にバカ騒ぎしてみましょう！＾＾気分が晴れます。

ここで注意なのですが、好きな音楽を聴くというのはオススメしません！
その音楽を聴くと、そのときの想いが音楽と一緒に残ってしまいます。
つまり、その音楽を聴くたびに、思いだしてしまうのです。

以上＾＾。参考程度にどうぞ

お礼

回答ありがとうございます。
バカ騒ぎいいですね、やってみようかな…。
猫好きなんですけど飼えないんです。