指の力を鍛える

質問

皆さん、こんにちは。
ギターをやっているのですが、ギターに触っていない時に
指の力を鍛えたり、ストレッチをする方法でおすすめはありませんか？
にぎにぎボールは鍛える事ができますか？

回答No.3

flood114 · ベストアンサー

こんばんわ。

力を鍛える→
指立て伏せ。いきなり人差し指だけなどに挑戦するといためるので、手首の着かない腕立て伏せ、掌のつかない腕立て伏せ、5本指、と進んでいって、鍛えていくといいです。アスリートみたいですが、やってる人は多いです。なお、ギターでの肩こり解消にもつながるという利点があります。両手の指先だけ合わせて押す、フックさせて引く、などもいいです。フィジカルな力を鍛えるには、道具を使わないシンプルな運動が効果的です。勿論、道具を用いたものも効果的です。

ストレッチ→
お風呂で文字通りストレッチする。指の股割りですね。毎日毎日コツコツやってると効果的です。

そのほか→
掌を下にして、机に指先を置いてみてください。5本とも指先をつけた状態で、親指だけ、人差し指だけ、中指だけ・・・と浮かしてトントンと机を叩きます。薬指だけ浮かしてトントンしようと思うと結構動かないと思います。楽器演奏では、指の分離運動が大事になるので、こういうシンプルなものでも結構いいトレーニングになります。あと、コインを使ったマジックや、指先芸もありますが、あれも何気に効果的、でした。

参考になれば幸いです。それでは

回答No.2

amethyst1976

ピアノです。
ピアノ弾いてる人は、指が１８０度開脚（指だけど）することができます。
楽器の練習するうち自然にできるようになってます。

今の話はぜんぜん関係なかったでしょうが（爆）、スポーツ用品店で売ってるウレタンのボールでもいいと思いますよ。
あともうひとつものをもつときに指先だけでもってみるというのもいいですね。でも、つまむのではなく右手と左手ではさむようにもちます。落としてもあぶなくないものを指先に集中して重さを感じればいいですね。
ペットボトルを空のまま、水をいれればダンベルのような使い方ができます。

泳いで指を鍛えるというのもありますが（楽器を弾く人にとって指は命なので怪我はできないし、水泳は指（指を動かす腕の筋肉もつくし）のためにも健康のためにもいいし、持久力もつくしで最適な運動です）、お風呂で指をストレッチするのもよく聞きますね。

あと、ヒントになることはグレイシー柔術や格闘技、武道などでも人間の構造を知り尽くしてそれを応用していることです。手のレントゲン写真はみたことありますか？指を動かすのは指の筋肉ですが腕とつながっています。手を握ってみたり、字を書いたりするときも使っています。

無理に動かすことは避けて、必ずハンドクリームをつけるなどしていたわってくださいね。

回答No.1

x530

ギターとは違いますが、ハンマー投げの室伏広治さんの握力増強とストレッチを兼ねたトレーニングをＴＶで教えてくれました。
広げた新聞紙を片手の掌だけで、「くちゃくちゃに小さく丸める」という運動です。
それも、超ハイスピードで、小さく真ん丸い新聞紙の塊りを作ります。
毎日、毎日、繰り返すのだそうです。
これが結構キツイです。
お試しあれ。。。

お礼

有難うございます。
お金もかからず、手軽に出来そうです。
一度、やってみます。