ごはんを食べた後・・・

質問

2ヶ月ほど前から、ダイエットを始めました。
腹6分目くらいの食事にして（足りない栄養分はビール酵母や米ぬかなどで補っています）、後は有酸素運動1日約1時間。最近はほぼ目標体重になったのですが体脂肪が多少多めなのでダンベル体操も週に何回か行うようにしています。
最近食事をとってしばらくすると、有酸素運動をした時のように身体がか～っと熱くなるんですが、これは良い事なのでしょうか？
それとダンベルをした次の日は筋肉痛がひどいのですが早めに治す方法があれば教えていただきたいのですが・・・。

回答No.2

tomomi-nakamatsu · ベストアンサー

食事をとった後身体が熱くなる、これは基礎代謝が上がったということなので、ダイエットしている人にはとてもうれしい事です。
エネルギー代謝となる酸素摂取量を食後に測定すると、太りやすい人および太っている人では、痩せているのに大食いな人に比べてその酸素摂取量が小さいことが明らかにされています。
食後に体温が上昇してエネルギー消費される現象を、食事誘発性体熱生産といい痩せやすい身体になったということです。これは多くのダイエッターが、なりたくてもなかなかなれない羨ましい身体といえます。やったぜ！
でもこれも有酸素運動をやめてしまえば、元に戻ってしまうかもしれないので今まで通り運動を続けることをおすすめします。
ダンベル運動はあまり無理をせず、徐々にダンベルの重さを大きくしたり運動量を増やしたりしていくと良いでしょう。筋肉痛になったときは、筋肉を修復しているのでタンパク質を多くとって、それを助けてあげてください。

お礼

早速のご回答ありがとうございます！
昔テレビでサーモグラフィを使って太るタイプの人と痩せるタイプの人を計っていたのをみたことがあるので、もしかしたらそうかな？と思ったのですが、やはり代謝が良くなってきているのですね。うれし～～です！！そういえば足などいつも冷たかったのに、最近はいつもぽかぽかしています。
　細く長く有酸素運動、続けていきます～！！
やはりタンパク質ですね。アミノ酸は飲んでいるんですけど食品のほうからも積極的に取り入れたいと思います。ありがとうございました！

回答No.1

tougarashi

普通、食後は体温が上昇します。
でもあなたが感じているのがそれかと言われてもわかりません。

ダンベル運動はどれくらいの重さのものをどのくらいの時間やっているんで
しょうか？１日の許容範囲を超えているのかも知れませんよ。
壊れた筋肉(筋組織？)を修復するのには高タンパクのものをとるのが良いと
思います。

お礼

早速のご回答ありがとうございます！
ダンベルですがビデオを見ながら（ストレッチなども含まれています）20分くらい片手1キロの物を使ってやっています。多分初心者むけのビデオなので無理のないものだとは思いますが、学生時代もず～っと文化部で運動らしい運動をしたことがなかったので、相当筋肉がおとろえているんだろうなあ～なんて思ったりしてます。
高タンパク・・・というとやっぱり大豆製品とかささみとかでしょうか？意識してとってるつもりでしたが足りないかもしれませんね。増やしてみます！