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基礎代謝を 上げたい
最近、段々体重が増えてきました。 最近運動をしない割に、お菓子やアイスクリームを、 バクバク食べているせいです。 昔から 食べ物を減らして ダイエットする事が 出来ないのです。 以前は、食べても 太らない体質だったので、 沢山食べる 習慣が直せません。 昔の様に 基礎代謝が増える 食品が有れば 教えて下さい。
- TEOS
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質問者が選んだベストアンサー
どうやらスパスパ人間学で扱ったようですね＞マグネシウム ＴＶ番組はたぶんにメーカーサイドの狙いが見え隠れしますので、話半分くらいに見ていたほうが良いと個人的には思います。もちろんちゃんとしたレポートもありますが。 下記のサイトではやや懐疑的な意見を医師が述べています。自分も筋肉は使わないと増えない、に１票です。 女性で体脂肪１８％なら十分素晴らしいと思いますが。ＩＲやってたときも、２０％切る人はバリバリのスポーツウーマンばかりでしたよ。
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- aya__ko
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紅茶にしょうがの絞り汁(小匙一杯弱分)を入れて飲むと代謝が良くなるそうです。 私は毎日一杯一週間ほど続けました。が、基礎代謝が上がったのかどうかは分かりませんでした。（なぜなら計る機械が無いから。） ずっと続けていたら目に見えた効果があったかもしれませんね。
お礼
コメンと有り難う。 でも、何で１週間で 止めたの？？ 効果無いから？？ ジンジャーテイー ですね。
- hiromakaho
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風邪をひいた時にショウガ湯を飲むと体が温まって汗をかくので熱が下がりますよ。 唐辛子やショウガをどれくらい食べたら基礎代謝があがるかはわかりません。 唐辛子はとくに取りすぎるとよくないですが、毎日少しずつ取るようにすればいいのでは？？？ あと、食べ物ではないけど、半身浴に長く入っているとよく汗をかきますよ。（もちろん飲み物持参）
- Trainer63
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＠ガルシニアカンボジア ・脂肪の合成を抑制する。 ・食欲を効果的に抑える。 ・ダイエット後のリバウンドが起こらない。 ・飲むだけで効果がる。 ＠カプサイシン ・脂肪の燃焼を促進する。 ・新陳代謝を促し体力増強 ・便秘解消効果 ＠共役リノール酸 ・コレステロールを減らし体の中からダイエット ・体脂肪を減らし筋肉を増やす。 ・余ったエネルギーを消費する ・褐色脂肪細胞を増やす。 （専門書より） そこでお薦めサプリは上記の３つを含む２商品 １．メタボトリムダイエット ２．ダイエノリーン 安心、安全、効果的です。
お礼
色々試してみます。ありがとう
- hiromakaho
- ベストアンサー率7% (62/831)
発汗せいのある「唐辛子」「ショウガ」なんかがいいんじゃないのでしょうか？？？
補足
唐辛子の カプサイシンは 発汗性有るけど ショウガを食べて 発汗性有るの？？ どの程度 食べると 基礎代謝は どのくらい上がるの？？ 教えてよ！！ それぞれ 教えて！ この二つは 普段沢山摂取する物ではないけど、たくさん取って副作用は無いの？？
マグネシウムは食物の中では、米ぬかに一番多く含まれているそうですよ。 毎日、牛乳に米ぬかを大さじ１，２杯溶かして飲むと基礎代謝量が上がるそうです。 テレビで見ましたけど、ずいぶん効果があるみたいですよ。
お礼
ＴＢＳのＨＰ見たけど、 マグネシウムの件は、 載ってませんでした。 テーマが違うのかな？？ 回答有り難う 。 ちょっと試してみます。
- tomomi-nakamatsu
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ウエイトトレーニングにより筋肉量を増加すると基礎代謝は高まり、持久的運動も良いそうです。 脂肪を燃焼させるには有酸素運動が良いですね、今まであまり運動していなかったのなら少し体を動かす程度でも効果が現れると思います。あまりがんばりすぎず、徐々に運動量を増やしていきましょう。
お礼
体脂肪率は １８％前後ので、筋肉量は多いのかな？ 昔と比べると 運動量は減ってます。 週１テニスでは 運動量は少ないですね。 毎日の運動は、仕事帰りでは ヘトヘトなんです。 仕事柄 社内を歩き回る事が多いので。 １日 ５０００歩以上歩いてます。 運動量としては 少ないかな？？ だから 基礎代謝上がる食品が、日常生活で有れば 教えて頂きかったのです。 マグネシウムが多い食品が基礎代謝が上がるらしい？？ コメント有り難う
基礎代謝量＝筋肉量です。 食べるだけでは筋肉は増えません。 食べるだけで運動しなければ「筋肉が減って脂肪が増えます」。 食べるのを減らせないのであればその分余計に運動するしかありません。 「楽してやせよう・薬でやせよう」という安易な行為の結果が最近ニュースになっている「中国製健康食品による被害（死亡も含む）」です。
- 参考URL：
- http://www.web-doctors.jp/
お礼
早速の回答 有り難う。 でも 教えていただきかったのは、基礎代謝の上がる 食品が 知りたかったのですけど？？ 普段食べてる食品で、基礎代謝が上がる物が有るはず なので 。 クスリには 頼る気は 有りません。 仕事柄 、事務仕事では無いので、毎日がヘトヘトで、 会社帰りの運動が出来ないのです。 昔から 体脂肪率 は １８％前後なので、 さほど 脂肪も減らないでしょうけど？？ 他の人の 意見待ってます。
お礼
実は テレビで 知ったのでは無いのです。 数週間前ぐらいに、 友達が言っていたので、 詳細が 判らないのです？？ テレビで やっていたのなら、参考までに ＴＢＳのＨＰを見てみます。 夏場は 食べないと 夏バテするので、食べないとネ。 筋肉は 落とさない様に 心がけたいのですが、 通勤は歩いたり 自転車を使うようにして、 頑張りたいです。 コメント有り難う。 テレビの話は 眉唾が多いのでしょうか？？ 今後は 注意します。