プロテインの選択について

質問

初めて質問させてもらいます。

プロテインの購入を考えていますが、種類が多くてどれを選択すればよいか分かりません。また、本当に必要かどうかも判断出来ません。

私は23歳の男性で、平日は日中は会社でほぼ一日座りっぱなしで、帰宅後に軽いランニングや家で出来る筋トレをする程度です。
運動は週1回は2時間程度のバレーボールをしています。
最近は話題のビリーズブートキャンプも始めました。

目的は脂肪、特にお腹周りの脂肪を落とすことが第一です。
あと、あわよくば全体的な筋力アップも出来ればと思っています。

プロテインはあまり激しいトレーニングをしていない時でも効果的なのでしょうか？
また、どのようなプロテインが体脂肪低下には効果があるか、トレーニング方法も一緒に教えていただけたらありがたいです。

よろしくお願いします。

回答No.2

udonko759 · ベストアンサー

私の場合は下記のモノを使用しています。

ザバスシリーズ（プロティン）ホエイプロテイン100　(バニラ味）1.0kg
http://www.meiji.co.jp/catalog/sports/savas/index.html

DNSのプロテインもコストパフォーマンスが良く、人気のようです。
http://www.dnszone.jp/shop/product.asp?pf=%83v%83%8D%83e%83C%83%93%83z%83G%83C100

いずれにしても、プロテインの種類はホエイプロテイン（アミノ酸バランスがよく吸収が早い）で、なるべくプロテイン含有量が多い製品（70~80%程度）で、コストパフォーマンスの良いものを選ばれれば良いでしょう。
またプロテインと同時にビタミンB群の含まれるサプリメントを同時に取るのもお勧めです。
（上で紹介したザバスにはビタミンB群が含まれています）

脂肪を落とそうと食事制限をした場合、たんぱく質が不足してしまう場合があります。その場合、筋肉の発達が遅れたり、最悪の場合体が筋肉を減らすことによって不足分を補おうとします。

ご自身の食事のたんぱく質摂取量を把握した上で、不足があるようでしたらプロテインをサプリメントとして摂取することは非常に有効かと思います。
ちなみにたんぱく質の摂取量の目安は、体重60Kgの人で約60gです。
運動、トレーニングをしていたり、筋トレで筋肉を付けたいのであれば100g前後取っても良いのではないでしょうか。

詳しくは下記のサイトが非常に参考になるかと思います。
プロテインマニア
http://www.p-mania.com/

お礼

サプリメントとして摂取するという方法もあるのですね。
非常に参考になりました。ありがとうございました。

回答No.3

MSZ-010

プロテインも結構高いからね～。
その分、サプリメントにまわしたほうがいいかも。
身長・体重・体脂肪率のデータがないと「脂肪を落とす」といわれてもトレーニングのアドバイスがしにくいです、それと運動の程度も。
でも、質問者様だと必要ないような気がします、特に減量重視なら。
モチベーションアップ程度ならザバス等で出ているウエイトダウン（大豆プロテイン）くらいでしょうか。
それに、たんぱく質は粉末プロテインより豆腐・納豆・鳥肉・マグロ等食品でとったほうがいいと思います。

お礼

やはり普段の食事というのが重要なのですね。
メニューには気をつけているつもりなのですが中々効果が出なくて少し違ったことを試してみたいと思い質問させて頂きました。
トレーニング方法など検討したいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

s-macwin

プロテインを必要な人はボディビルダーくらいで普通にスポーツをしている人には不要です。
というか、普通の人にプロテインは害になる場合もあります。
プロテインは不足するタンパク質を補うための健康食品です。
なので取りすぎれば脂肪として体内に蓄えられたり、
腎臓に負担をかけ腎炎を起こしたり、口臭や体臭が強くなったり、
おしっこが臭くなったり、吹き出物が沢山出たり、肌荒れを起こしたりします。

バランスの良い食事に勝るものはありません。

お礼

正しい食生活というのが一番なのですね。
栄養が偏らないよう工夫したいと思います。
ありがとうございました！