udonko759のプロフィール

週2の筋トレと毎日の有酸素運動をジムで行っており、食事制限はしていません。（でも規則正しく食事を取る、お酒の頻度を減らすなどすさんだ食生活を見直す程度はしました。） 始めてちょうど1ヶ月たったので身体検査をしてみたら体重が5キロ減っていました。 でも体脂肪量が4キロと筋肉が1キロ落ちていたようです。ジムの方に聞いてみたら「正常だ」といっていたのですが、食事制限もしていないのに筋トレをして筋肉が落ちてしまうなんて、無駄な努力だったのでしょうか。。筋トレの仕方が悪かったのでしょうか？それとも食事でしょうか？ それともダイエットしながら筋肉を付けたいなんて多くを望みすぎなのか、、できればご回答をおねがいます。

私は10代後半の学生の♀です。 普段は一人暮らしをしていますが今夏休みなので実家に帰省しています。 実家に来てから体重を量ったら61kgで体脂肪が26%ありました。 ちなみに身長は166.6cmあって、BMIは22でした。 この時点で既に太っているのに、ここ3日間で体重が更に65kgまで増えてしまいました。 実家に来ると親が栄養たっぷりの食事を作ってくれるのでどうしても太ってしまいます。 家の中で筋肉トレーニングやストレッチをしていますが、 それだけで痩せるはずがないのです。 食べる量が並大抵じゃないんです。一日三食がっつり食べて間食もします。 とにかく肉でも野菜でも魚でもお菓子でも、食える物なら何でも食べます。 お腹いっぱいになっても食べてしまいます。 食べ物があると「食べなくちゃいけない」と思ってしまうんです。 私の場合食事制限が必要ですよね。 食欲を抑えるだけでもだいぶ違うような気がします。 どうすれば食べずにいられるんですかね？ あ、食べて吐くような真似だけは絶対できません。

現在一ヶ月間ほど今までしていた 屋外でのウォーキング（６０分）ができない状況です。 一ヶ月間のみは体重維持に努めて、ウォーキングは その後また開始しようと思っています。 ウォーキングのかわりにまではならないと思うのですが、 ヨガを少しやっています。あとは家事をしたり、 ショッピングなどで多めに歩くくらいです。 また腹八分とバランスを考えた食事をなるべく摂る様 心がけています。 体重はなるべく毎日こまめに量ろうと思っています。 体重維持は可能でしょうか？ 回答よろしくお願いします。

腕立て伏せをする際に、指先の方向を変えるとバストアップに効果があると聞いたことがあるのですが、どの方向に指先を向けるか忘れてしまいました。ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。

夫は「鍋に水とレトルトカレーを入れ、沸騰したら出来上がり」と主張します。 それがベストな温め方だったら夫の主張通りの方法がパッケージに書いてあると思いますが、そうではないので、パッケージ通りの方法で温めていたら、「何で俺の言うとおりにしないんだ！」と夫に怒られました。 夫流に水のうちからレトルトを入れるのはいいのですが、水が沸騰した時点で中身(メーカーが想定した温度近く)まで暖まっているという点に合点がいかないのです。 パッケージに沸騰してから5分温めると書いてあるとします。 鍋に水とレトルトをいれます。 １、夫の言う通り、沸騰したらOK。 ２、パッケージ通り、沸騰してから5分待つ。 ３、沸騰してから2分程(5分も待たなくていい)待つ。 私は3番がいいような気がするのですが、理屈で夫に説明できません。 どれが一番ベストか、説明もよろしくお願いします。 （夫流でも問題はないのですが、気になっているものでお願いいたします。）