ひどくおちこんだとき、どんなことをしていつもの自分に戻しますか？

質問

何かがきっかけですごく落ち込んでしまったとき、
皆さんはどうやって元に戻るきっかけをつかんでいますか？

おいしいものを食べるとか、
元気になれる本があって、それを読むとか、
ふらっとひとりで旅行にでるとか、
カウンセリングを受ける…とか

人によって（落ち込み方の程度もよるだろうけれど）
いろんなきっかけがあると思うのです。

参考にさせてください。

回答No.6

eidos

メンタルケアの基本は、単純な行動を繰り返す事だと思います。
深刻であれば、ガムなどの咀嚼でも良いですし、毎日同じ時刻に同じ曲を
聞くのでも構いません。単純な作業を自らに課し、それが生活の中で
何らかの必然性を持っていると尚、良いと思われます。

　習慣化できたようなら、その作業を如何に効率化させるか、或いは
如何に完璧にこなせるようにするかを自問自答できるようになると
完璧です。

　人間の脳は、単純作業（電卓を叩いたり、文章を書き写す等）をしている
時の方が、熟考している時よりも覚醒しますから、情緒的に不安定になった
なと思われたら（脳の活動の停滞状態）、単純作業、或いは運動をして、
脳を活性化させるのが良いように思われます。

回答No.5

hy0423

こんばんは。
何かにひどく落ち込んでしまったのですか？

私は万事が万事悲観的で、必要以上に落ち込んでしまいます。そんな自分がいつも嫌で仕方ないのですが、「考えないようにする」とか「違うことをして紛らわす」というのができない質です。
よって、私はとことんまで落ち込んでしまうことにします。友達に打ち明けたりしますが、友達にはやはり全部を見せられないので（あまり暗くなりすぎると相手も辛いだろうから）、落ち込んではいるんだけどなるべく暗くなりすぎないように言います。
とことんまで落ち込んでみると、ふっと急に気持ちが軽くなることがあるんです。
mi_a_noさんのいつもの落ち込み方はどうですか？どんな風に落ち込んでどんな風に立ち直ってきたか、がヒントになると思います。

回答No.4

kkk-1

私も寝る派です。

家で寝ても気分が治りそうにない時は、近くのひなびた温泉に
２泊ぐらいします。はじめは、旅館側で「女の人一人で大丈夫か？」と
よからぬ心配をされたものですが、元気な時にもたまぁーに遊びにいって行く
ようになったりしたら大丈夫になりました。

ま、そこまでしなくても、旅行会社のカウンターで申し込み時に
「少しつかれたから、休養取りたくて」と話せば、旅館側に話しておいて
くれる人もいますし、旅館で、仲居さんが挨拶に来た時に言えば、
朝、布団かたづけに来ないでくれたり、
いろいろと配慮してくれるところもあります。

とにかく静かにして寝て寝て、また寝て。気が済むまで寝た後は、
私は、なんとなく生まれ変わったような気になります。
ちょうどいいことに旅館だから上げ膳据え膳だしね。

時間の流れを変えてみることかな

回答No.3

tomo_t_21

どうしようもなく落ち込んでしまったとき、私だったら、まる１日寝ます。

それから、次の日は出来るだけ楽しい予定を入れて、忙しく楽しく過ごします。

ゆっくり休んで、いっぱい遊べば、自然と気分が変わっていることが多いです。
普段の、だらだらしがちな生活にちょっとメリハリをつけて、のんびり、それから
休んだ後はドタバタと過ごすんです。
私は、たいていの事なら、この方法で復活できますね。

あとは、美味しい甘いデザートを食べたり、動物と触れ合ったり…。
お茶のCMのように、のんびりゆったりした時間を過ごすのが良いですねぇ。

回答No.2

noname#6248

私の場合法に触れない程度で
普段とる行動の逆をしていました。

例えば…電車の中で
「満員電車で目の前の席が空いても座らない。」
「両隣にかわいい女の子が座ったら即座に席を立つ」
「痴漢しているオヤジを血眼で捜し警察へ突き出す」
「目の前に人が立ったら誰であれ席を譲る」
「占領しているオヤジに張りついて自由を制限する」
「携帯電話で話している人を注意する。」
「大きな声で話している人を注意する。」
「鼻笛鳴らすうるさい人にティッシュを差し出す。」

「注意した腹いせで殺された」と言う事件がありますが
当事者同士にならなければまぁ死なないです。
むしろそういう時って「死んでもいいや」と思うんですけどね…
でもさすがに命の保証は出来ないので…敵を作るのは止めたほうがいいです。

ラッキーな事を意図的に無視したり
楽しい事や面白い事をしない事でドンドン自分を追い込んでみてはどうでしょうか？
お金をばら撒くようなでは無く、お金を極力使わないような感じで追い込む…
ある時ふと「落ち込んでいた理由って何だっけ？」って言う感じになりますよ…
それに、幸せになった時の嬉しさも増えますし、お金もたまります…
私の経験なので自信は無いです…

回答No.1

noname#166310

理論的かもしれないですけど、落ち込みの原因を考えます。
それから対処を考えます。

落ち込みって本当に落ち込んでいるときと何だか気が乗らないだけの時とあると思うんですね。私は後者の方が多い^_^;

落ち込んじゃったら、「落ち込んでいる場合じゃないわ。〇〇だから落ち込んでしまうなら〇〇をしなきゃ」とか前になるべく進むようにしています。

一般的には落ち込んだときは落ちこんでいたらいいし、頑張らないほうがいいのも事実です。しかしそれはまいった！ってときだけで、いつもいつもそれじゃダメな人間になりそうじゃないですか？

「気が乗らない」「自分への甘え」の場合は何とか奮い立たせるようにしたほうが良いと思います。

しかし、落ちこんだほうがよい場合もあるので、自分とうまく付き合っていけたらいいですね。