足がいたい！！

質問

ジムで週４日７キロ走るものですが、この頃、足っていうか、フクラハギとお尻らへんの関節が痛くて、まともに走れません【右足の方だけ】！！　昔はどんなに走っても痛くなかったんですが、近頃は痛いんです！！走るペースは４０分で７キロと普通なんですが・・・。休養を３日取って、その３日間水泳をして、３日後走ると痛くはなかったんですが、次の日に少しいたくなり、その次の日走ると１０分ぐらいで痛くなるんです・・・。
完全回復には何日休んだらいいですかね？？？後、休んでる間は水泳とかバイクはしてもいいんですかね？？？後、足の疲労に効く薬やサプリメントやストレッチをできれば、教えてください！！！

回答No.1

timeup

>フクラハギと
⇒足首？　膝？　
＞お尻らへんの関節が痛くて
⇒股関節？

年齢や運動歴はどうなっていますか？　加齢によるものなのか、使いすぎで軟骨などに異常が出ているのか、単に微妙な偏移が起きているのかなどなど色々な場合があるので、検査しないとなんともいえませんので、
整形外科で詳しく検査を受けて、その結果を添えて再度質問すれば、答えがつきやすいでしょう。

で、書いてあるだけの情報からだけの推測だと、
運動前後の体のメンテが悪いのではないかと思えますが、どうですか？
ストレッチや関節のメンテをしてみれば、検査しないでも改善するかも知れません。

炎症を起こしていると、その原因除去も必要だし、炎症しっぱなしだと悪循環になるので、抗炎症剤の使用も必要となります。　判断は医師にしてもらいましょう。または薬店で薬剤を購入しましょう。

＞完全回復には何日休んだらいいですかね？？？
⇒原因によりまったく違います。

休んでる間は水泳とかバイクはしてもいいんですかね？？？
⇒痛みがある間はしないほうが良いでしょう。

＞足の疲労に効く薬やサプリメントやストレッチをできれば、教えてください！！！
⇒ストレッチは普通の運動用のを。
サプリは単一で足の疲労に効くのは無いです。　何が原因かにより使うのも違ってきます。　　私が使っているのは現在６０種類ほどですが、使う医師はもっと多く使います。

一般的なのは、基本として全ビタミン剤を使います。
次にはミネラルです。　つまり第一段階に微量栄養素の不足をなくするのです。
次には高校の生物学で習ったと思いますが、細胞内のミトコンドリアのTCAサイクルを正常に回す為に各種薬剤・サプリを使いますが、これは上記の後です。