足が、つる

質問

失礼します。

最近、右足の中指と甲にかけてよく、つった状態になるのですが
週3日7～8Km位ジョギングをしてるのですが、始めて7年位に成りますが
こういった症状が出だしたのがここ1年位に成ります。

近頃、ちょっと酒は過ぎてるかなと感じてるのですが
これも原因の１つでしょうか？

走った後はストレッチは欠かして無いのですが。
つった場合、応急的にはどうすれば最良でしょうか？

回答No.2

west8836

甲がつるということで、走っていて地面を蹴った時に収縮するのが甲側の筋肉ですから
長い間の疲労の蓄積があるんじゃないでしょうか。
アルコールも、疲労物質も年とともに代謝が遅くなって来ますから
7年大丈夫でも、これからはそうじゃないかもしれません。
走る距離なのかフォームなのか、いずれにしろ体からの警告です。

つった時はつった方向と反対方向にストレッチ。
筋肉に水分は大事ですよね。
それもスポーツドリンクなどミネラルの入ったもの。
あと、整骨院などで触診してもらってはいかがでしょう。
抑えられたら結構痛くて筋肉が張ってるとか、何かわかるかもしれませんよ。
（整骨院が効く保証はできませんが）

お礼

お返事ありがとう御座います。

色々、解説して頂ありがたいです。

>整骨院などで触診してもらってはいかがでしょう

一度診て貰うと思います。

回答No.1

19721219

緊急回復として
・足の親指を、足の甲の方へ反らし、ふくらはぎを伸ばす。

動けるようになったら
・水分補給

薬を使用したいのであれば
・芍薬甘草湯

などでどうでしょうか？

お礼

お返事ありがとう御座います。

>・芍薬甘草湯 しゃくやくかんぞうとう、の読みであってますか？