夜から朝にかけて眠れないのはなぜ？

質問

こんにちは。
軽いうつを患って数ヶ月経ちました。
まともに仕事をしていなかった私も今月から派遣の仕事をし始めました。

それまでの私の生活パターンはほぼ毎日明け方に寝て昼過ぎに起きるという過ごし方でした。
派遣の仕事は朝早いので直さなくてはと思い、そしてたくさん寝なければならない体質の私は１０時ごろには布団に入るようにしました。
しかし、明け方に寝た時は軽く１０時間くらい眠れるのに早く寝ると夜中にすっかり目が覚めてしまいます。
今も起きてしまいました・・・。

結果仕事中眠くなり集中できなくなってしまいます。
そうでなくても頭が痛くなって集中できない時があるので困ってます。
今は、寝る前だけ軽い薬を飲んでいますがそれでもやはり目が覚めます。
夜１０時位から朝７時まで、しっかり眠りたいのですが・・・。

何か原因があるのでしょうか？

回答No.2

mokopu · ベストアンサー

鬱病は睡眠障害を起す場合もあります。
通院されているのでしたら、睡眠薬を増加させてもらうなど相談した方が良いと思います。
生活習慣を変えるのはなかなか難しいかもしれません。睡眠薬でしばらくたよって、生活習慣をならしていけば良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
なるべく薬には頼らないようにしたいんですが相談してみます。
休日をはさむと逆転してしまいがちなので何とかしたいですね。

回答No.1

dogday

体内時計が狂っている可能性が高いです。
季節性うつの治療法なのですが、光療法はどうですかね？
朝、1時間日光浴をします。雨の日は、部屋をできるだけ明るくして、できればトゥルーライトと呼ばれる太陽光の蛍光灯を電気スタンドにつけて日光浴します。
そして夜は、寝る時間までに段々部屋を暗くします。

1週間程で効果が出てくるようです。

参考URL：

http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/main/hikari.html

お礼

ありがとうございます。
体内時計ですか・・・。
その可能性もあるんですかね。
どんなに朝早く起きてても夜は眠くならないんですよね。
困ったものです。