停滞期の過ごし方

質問

減量４週目に入りました。３週目までで４ｋｇ減ったのですが（大体は水分でしょうか、でも、見た目でも落ちてきてるのが分かります）、今週に入ってから減らなくなりました。軽い筋トレも今週から始めたのですが、停滞期なんだろうと思っています。こういう時期に特別な過ごし方ってあるのでしょうか。食事は炭水化物、脂質を少な目にしているほかは各種ミネラル等バランスのよい摂取ができてると思います。私的にはこのまま今まで通りを継続すればよいと思っていますが、ご経験のある方のアドバイス、よろしくお願いします。

回答No.1

41500 · ベストアンサー

半年間かなりストイックに減量した者です。

質問者さんの過ごし方でいいと思います。あとは、焦ってストレスにならないよう、無理な運動ではなく心地良く体を動かしてメンタルのほうを落ち着かせてあげるのがいいみたいです。体に無理をしていることを伝えないでおくと、体も慣れてきて、また減量し始めるようです。

がんばってください＾＾

お礼

半年間のストイックな減量・・・なんかとても気になります。
ストレスためないのがいいんですね、心と体、互いに影響しあうんですね。
このままでいってみます、ありがとうございました。

回答No.3

seven-ster_2006

頑張って下さいね☆
私は短期ダイエット派で2ヶ月で１０ｋｇ落としたことが有ります。
その時も停滞期は有りましたが無理に変えずに1日１０００kcal前後で続けていたら落ちたので。
停滞期は個人差が有るかと思いますが乗り越えれるように祈ってます。

お礼

２ヶ月で１０キロですか、すごいですね。それくらいの短期でも停滞期はあるのですね。私も現在１０００kcalくらいの食事なので、１０キロ近く落とせる可能性ありますね、頑張ります。

回答No.2

seven-ster_2006

停滞期でも普通にしていらっしゃればまた自然と体重は落ちますよ。
逆に特別に過ごさない方がいいです。
変にカロリーを減らしたり運動増やしたり・・・はやめた方がいいです。

お礼

今まで通りを継続してみます。栄養素をバランス良くしようとすると今よりはカロリーを減らせない状態の食事です。ありがとうございました。