精神的に行き詰まった時の対処法

質問

いつも拝見させていただいております。
　仕事関係で精神的に行き詰まってしまい、その気持ちの対処法を教えていただきたく、質問いたしました。

　先々月に会社内でゴタゴタがあり、それに対する役員の対応も悪く、お客様にご迷惑までおかけしてしまいました。
　結局社内外でも未だそのゴタゴタを引きずっている状態です。
　私なりにお客様への対応や(営業職ではないのですが)、役員との会議・相談等最善をつくしたつもりですが、なかなかことはいい方向には行かず、今では精神的にいっぱいいっぱいになってしまいました。
　ストレスで、当初は蕁麻疹や頭痛程度で済んでいた体への症状も、今では今まで出たことのないところに蕁麻疹が出始め、口内出血までするようになり、医者にかかっております。
　趣味もありますし、相談にのってくれる友人もいますが、本当に色々と人間関係や“こと”の内容が複雑なため、話しづらく、気分転換をしようとしてもすぐ仕事のことで頭がいっぱいになります。
　カウンセラーの方のところや精神科へ行くことも考えましたが、全てを聞いてもらおうと思っても莫大な時間もかかりますし、当事者じゃないので話してもしょうがないと思うようになりました。
　常にいっぱいいっぱいな状態なため、些細なことで落ち込み、苛立ち、もうどうでもいいやとやる気が喪失します。
　何とか乗り越えて、また楽しく仕事をしてゆきたいのですが、どう気持ちをもっていったらいいでしょうか。
　宜しくお願いいたします。

回答No.4

hamakkotarou · ベストアンサー

自分の解決すべき問題と他人が解決すべき問題を混同しないこと。

最終的な決定をあなたが任されていないならば、それについて
あれこれ思い悩むことをしたところで何も役に立たないのです。
だからといって、何も考えてはいけないというわけではありませんし
解決のための手助けもしてはいけないわけではありません。

ただ、決める人がどのように決断するのかを気持ちよく待つしかないのです。
その間は別のことをしていても何も問題はありません。
今はあなたが任されている仕事に集中することです。
会社の中でおきていることはそれだけではないのだから。

そして、会社から離れたら自分のための時間を楽しむことです。
心にゆとりがあって解決しようと思っていないほうが、物事が良く見える
ようになり思わぬ解決策を思い付いたりするものです。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます。
自分の望む理想(お客様にご迷惑をおかけしないために、うちがとるべき行動等)と、上の人間の実際の行動・考え方のあまりのギャップに、かなりストレスを感じていました。
ですが、それがまさに
＞自分の解決すべき問題と他人が解決すべき問題を混同しないこと。
ここに尽きることかと思います。

　会社から離れた時は、自分の時間を楽しめるよう、心がけます。
　今は、こんなことも心がけないとできないと思うので…。
みなさんからご回答いただいてることは、共通していますね。
頭の中をすっきりさせる、間をおく、ゆとり…、今自分に一番できていないことでした。

回答No.5

mijincocco

お仕事おつかれさまです。

即席で神経をリラックスさせる方法。
熱い蒸しタオル（レンジで温めれば簡単です）をまぶたの上や首の後ろにあて、横になるだけでもずいぶんと落ち着き、気持ちがすっきりするはずです。

MONO7LOVE828さんの根本的な悩みは私には解決できませんが、もしその糸口のための気分転換になればなと思います。

お礼

ご回答いただきまして、ありがとうございます。
お礼が遅れまして、申し訳ありませんでした。
社内に横になるスペースがないためf^_^;、昼休みに誰もいない会議室で蒸しタオルをまぶたに乗せて足を投げ出してしばらく座っていましたが、だいぶすっきりしました。
一度こんがらがった思考をリセットするにはとてもよさそうです。
ありがとうございました。

回答No.3

donnon

たいへんですね、人によって落ち着く方法は違うので難しいと思います．

ただゆっくりするクセをつけるといいかもしれません。
一杯いっぱいな時は、周りの空気や時間を気にする事もできないほど、人から見ると、アップテンポになってるんじゃないでしょうか？

だからそんな時は、どんな手段や道具を使ってもいいので、ゆっくり。のくせをつけてあげましょう。

すぐは無理でも、徐々に皆の慌てる様子や、やたらに高いテンションの人にふりまわされても自分に戻る事が、難しくなくなると思います。

頑張らず、トイレの個室や、一人になったエレベーターなどで想いっきりせのびや、あくび、ウンチングスタイルや股割など試してみてください。

お礼

早速ご回答いただき、ありがとうございます。
まさに“やたらに高いテンションの人”に翻弄されていました…。
一呼吸おいて、自分を客観視することは大切なことですね。
トイレの個室が広めなので、リフレッシュスペースとして活用してみようと思います。
座りっぱなしなことも少なくないので、下半身を動かすのは是非やります。

回答No.2

dexi

質問者さんが、できることをできるだけやったのであれば、
それ以上なにも気にする必要はありませんよ。
質問者さんが責任をとることではありませんし、
会社としてどう対応するかは役員や現場で話をして
決めなければいけないことです。
質問者さんは、いまできることだけをきちんとこなして
いけば良いです。いくら質問者さんがテンパって頑張っても、
ご自分で書いているとおり「当事者」ではないのですからね。

もう一度かきますね。
自分のできること(しなければいけないこと)
をしっかりこなしましょう。
まわりがしっかりしてあげれば、スムーズに進み
やすくなりますからね。

お礼

早速のご回答、ありがとうございます。
仰るとおりです。自分のしなければならないことをきちんとやっていくことが、私の仕事ですね。
上の動きが鈍くてかなりヤキモキしますが、それは私の仕事の領域ではありません。
仕事自体は好きなので、しっかりやっていきたいと思います。
そうすれば、
＞まわりがしっかりしてあげれば、スムーズに進み
　やすくなりますからね。
きっとこうなりますよね！

回答No.1

tbx

瞑想をおすすめします
瞑想というとなんか宗教がかって聞こえますが
複式呼吸に意識をおいて
精神統一してこころをすっきりさせることです
古今東西、健康法というのは全て腹式呼吸につながります
他人の意見に振り回されず
いつでもニュートラルな自分を養うことができるそうです
私もはじめて日が浅いので深い瞑想状態にはいったことはないですが
本屋にいくといくつか本もあります

お礼

ご回答ありがとうございます。
こんなに早くいただけて、嬉しい限りです。
思えば何も考えてない、落ち着いた瞬間がここ３ヶ月ほとんどありませんでした。
瞑想、是非やってみたいと思います。
本も次の休日に探してみようと思います。