落ち込んだときの気持ちの切り替え

質問

こんにちは。
私は四捨五入すると５０歳になるという年齢なのに（女性）、未だに些細なことで落ち込み、落ち込んでそのあとの回復力というか、気持ちの切り替えにとても時間がかかります。
いつまでもくよくよ悩んでいても仕方がない、なるようになる、って自分に言い聞かせるのですが毎回同じことの繰り返し・・・
持って生まれた性格なので今さら変えられないとは思うのですが、でも切り替えするのになるべく時間を短縮したいのです。
なにか「これを試してみて！」という方法がありましたらご伝授ください。よろしくお願いします。

回答No.2

taro_ka · ベストアンサー

人間誰しも思い悩むことはあると思います。
また、いつまでも心の隅でくすぶっていたりすることも往々にしてあります。
一見明るく見える人、問題なんてなさそうな人も、内心はいろいろとお悩みと言うこともよくあることです。

なので、発想の転換で、
「悩みなんてのはあって当然だ」
「きれいに忘れることは難しいものだ」
「他に目を向けて、せめて気を紛らわせてみよう」
と考えると、今までとはまた違った感覚になるかもしれません。

散歩したり、遠出したり、何か体を動かせば、その間は気がまぎれて、結果として、悩んでいる時間が減リ、気が楽になることもあると思いますので、お悩みの時には何か体を動かすことを考えてはどうでしょうか。

お礼

ご投稿ありがとうございます。
家に居るからいけないのですよね。
外で何かをすれば別の考えも浮かんでくることでしょう。
とにかく家に居ないようにします。
ありがとうございました。

回答No.5

aslekjrajk

私も落ち込むと更に暗くなります。
今はサプリメントで落ち着かせています。
サプリは睡眠作用もあるので
眠れるし飲み続けたらまあいっかと開き直ったりできるので
私には必需品です。

お礼

ご投稿ありがとうございます。
サプリ、こんど調べてみますね。

回答No.4

bekky1

ダンナが単身赴任を繰り返すSEなので、ほとんど母子家庭の
50を過ぎた2人コモチのおばちゃんです。

更年期障害で身体があつかったり、めまいがしたり、
17歳の息子は高校中退して引きこもりだったり・・・。

私自身も、フルタイムで仕事をしていますので、職場のあれこれもあって
悩んでいる暇もないです。

ひざも痛い。

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することは2つ。
毎日、とりあえずジムに行く。
時には、シャワーするだけですが、ジム仲間との、「今日はオフロヤサンだわ」との
どうでもいい会話するだけの「ユウジン」の健康な顔を見て、
自分もそんな顔で今日も寝ようと。
時間があれば、もちろん、トレーニングして汗をかきます。
今年は、2年ぶりのトライアスロン復活をめざしてます。
エントリーも済ませて、自分にプレッシャーをかける。
グジグジ悩んだり、もたついている暇を持つからだめなのです。

寝る間際にも、グジグジ悩むようなら、「数独」を、ビールを飲みながら集中してやります。
かなり、精神集中しないとできないので、これは精神的にいいです。

イロイロ日中にむかつくことがあって、何もことが進まないときには、
30分でも和裁をします。
和裁が趣味です。
デ、たとえ一針でも、広げて、きれいなものを見て、きれいなものを触って
オークションで落としたオフルですから、「私が再生して、着て、歩いて、君を
生かしてあげるからね」と心中で呪文しながら、
「なにがしかの成果」を残す。

何かを残す。
体の汗、ビールと数独、そして、一針の成果です。

お礼

質問を締め切ったあとで拝見したご投稿でお礼ポイントつけれずに申し訳ございません。
ありがとうございます。とても参考になりました。

回答No.3

chee_haa

こんにちは。

私もくよくよ悩みがちで、切り替えなきゃ…って思いつつ
なかなか体が動かないんですよね。

そんなときは布団をかぶって叫びます！
「ぎゃー」「いつまでもグチグチしてるな～」「元気だせ～」
「こんな自分嫌～」「○○のバカ～！！！」「はずかしい～」
など、言いたいこと（悩み自体）でも、なんでもいいから
声をはりあげて、枕を抱きしめてゴロゴロします。
（もがく感じで）

一通りやってしまうとなんだかスッキリします。
（自分に笑いがこみあげてくることもあり、元気がでます）
バカみたいな方法ですが、誰もいないところで一度試してみてください。

お礼

ご投稿感謝いたします。
なるほど、家に居るときはそれは良い方法かもしれません。
声を出すとすっきりしますよね。
ぜひ試してみます。
ありがとうございました。

回答No.1

ranbu

落ちこんでても仕方がないのに・・・っていう気持ちよく分かります。
私は３０代の♂ですが、自分の趣味などでストレス発散しています。
また自分の気に入っている音楽（ついついテンションが上がるような曲）をかけることも。
どうしてもダメな時は友人を誘って飲みに行きます。
何かご自分の好きな時間を増やすことで、気分的には変わってくると思いますよ。

お礼

ご投稿感謝いたします。
音楽もいいですよね。私の趣味は映画鑑賞です。
今度スポーツジムにも行こうと思っています。
そうやって家に居ないようにしたいと思います。
ありがとうございました。