イライラする相手への気持ちの切り替え方

質問

職場のとある男性と全く性格が合わず、話をするのも苦痛になってきています。相手の性格を変えるわけにはいきませんので、自分の気持ちを切り替える、上手な方法があったらアドバイスいただけないでしょうか？頭では「自分が大人になればよい」「気にしないように勤めればいい」と分かっているけれど、彼の存在自体がイライラの素です。
　彼はとにかく口癖が面倒くさいで、自分が嫌なことは全て他人に押し付けます。事務的なことはもちろん、出席義務がある会議等も朝早く（といって午後1時）起きなくちゃ行けないからと私に回してきます。備品が足りない時も女性だからという理由で頼んできますし、頼み方が「ねえ、ガムテープ買ってこようとか思わない？」と言う始末。1つ1つは些細なのですが、これを毎日やられるといい加減腹が立ってきます。
　一番の問題は理不尽なお願い事に、私がキッパリお断りすると機嫌を悪くして、報復措置に出てくることです。私は時間のかかる記事作成を彼から受けることが頻繁にあるのですが、ギリギリになっていきなり「やっぱアレ、他の人に回すわ」と告げてきたり、1ヶ月以上口をきいてこなかったり…と怒るよりもウンザリ疲れるような態度に出てきます。そして自分の機嫌が直ると、何事もなかったかのように話しかけてくる。
　また、彼は恋愛に縁遠いタイプで独身ですが、よそのならセクハラで訴えられるような発言も毎日です。本当に毎日。「女性は19～27歳までだよね（旬が）」「女の子は新品（ヴァージン）がいい」「女は顔と胸」などなど。これもたまになら笑って流せますが、ほぼ毎日です。職場は私以外全員男性なので、「仕方のない奴」レベルで苦笑いで終了。同性として不愉快極まりません。
　今更彼の性格が注意されて変わるとも思えませんし、あとは自分の気持ちの切替しか対処方法がないことは分かっています。いい方法ありませんでしょうか…

回答No.7

hope5241

職場に愛称の合わない人がいたり、嫌な人がいるというのはめずらしいことではありませんよ。貴方は特別被害にあっているわけではない、と自分をまず言い聞かせることで、プラスの心理状態を作ることから始めた方が良いかもしれません。
被害妄想の状態では、中々切り替えが難しいと思います。
もちろん、その男性は理不尽なハラスメントをしていると思いますが、そういう人は何処にでもいるものですよ。
そして、まだお若いという前提でお話しますと、人間関係で悩んだ方が貴方の成長になると思いますよ。こう考えてください、嫌な人が一人でよかった、もし職場の全員からいじめを受けたら、大変だった、と。また、その男性のおかげで、毎日が心の訓練になって、良い刺激だ、と。

また、一歩発展させて、その男性の良いところを見てみてください。もしかすると、その男性も、貴方の反応がマイナスなのを快く思わず、嫌がらせしてくるのかも知れません。貴方の反応がプラスに変われば、その人も協力的に成ってくれるかもしれません。どんな人にも良い点があります。そして、出来れば、その男性のことを応援する気持ちを持ってみてください。これは容易なことではないですが、コミュニケーションで一番大事なのは心の中身です。嫌だなあという気持ちは、相手に確実に伝わります。根本的に人間関係を解決するためには、その人を受け入れて、好きになる努力が必要と思います。

そして、上記の努力をしても、結局変わらない場合、基本的にウマが合わないのだと思います。どうしても嫌なら、上司に相談して話し合いで前向きに解決していく方向で行くしかないと思います。
その男性がなぜ嫌がらせをするのか、単なる腹いせなのでしょうが、それですごく困っている、と伝えることで、問題が解決する場合もあります。本人に悪気が無い場合もありますから。

いずれにしても、悪い仕事仲間にであったことを、できるだけ前向きに考えるようにしてください。運が悪かった、と思ってしまえばそれまでですが、それが貴方が将来成功するために必要なことだ、と前向きに考えるのです。そして、その経験を感謝することで、貴方の心が変わり、行動が変わり、その男性からも好かれるようになると思います。

回答No.6

seppi

彼は簡単に言うと、女性にも相手にされないかわいそうな人なのです。そういう不満を誰かにぶつけてストレスを発散させているのだと思います。
相手と同じレベルに合わせていたら疲れるのは当然です。
いきなり他人を変えることはできません。あなたの彼に対する態度を180度変えてみてはどうでしょうか？
ユーモアとやさしさで接してみて下さい。悪態をつかれたらジョークで返してみて下さい。彼がどんなことを言ってきても、それを続けるのです。そうすれば、あるときから彼の態度がガラッと変わりますから。
私の経験ですが、講師時代、反抗期で言うことを無視する非常に生意気な生徒がいました。女子生徒だったので特に扱いにくかったです。会ったときに何度無視されても、「こんにちは」という挨拶を続けて、ほかの生徒と変わらないように接しました。するとあるときから突然相手が普通に接するようになりましたよ。

回答No.5

uspega

いやほんとに読んでるだけでイライラしてきました。お察しします。

さて，気になったのは，ご質問中彼の嫌な点として業務上の理不尽なお願いとセクハラ発言の二点を挙げられてますが，理不尽なお願いをされるのは質問者さんだけなのか，それとも職場の複数の方が同じ憂き目に遭われているのかということです。
もし複数の方なのでしたら，これはもう対処法をみなで話し合うことが一番の対処法でしょうね。こういう場合の彼に対する悪口は職場全体の環境を保つ上で必要悪かと思います。

しかし，文面から察するに質問者さんは集中攻撃をくらっていそうな感じですよね。だとしたらやはり唯一の女性ということでターゲットになっているのでしょうか。その場合は彼のセクハラ発言のほうにイライラを解消する（そして最終的には彼の無意味な嫌がらせをやめさせられるかもしれない）手がかりがありそうです。こういう男性は大抵女性との付き合いにコンプレックスがあるものです。それをチクチク突いてやるとダメージ大きいですよ。

「女性は19～27歳までだよね」→「○○さんはもう捕り逃しちゃいましたね，残念。」
「女の子は新品がいい」→「そうおっしゃるのは新品試されてからにしてくださいね。」
「女は顔と胸」→「鏡見てからにしたほうがいいですよ。」

あくまでも卑猥語を使わず上品に交わすのです。むやみに反発するよりもスマートですし、ちょっとした快感にもなります（健康的とは言いませんが）。

それと、彼は職場で仕事のできる人なのでしょうか？会議は出ないけど筆は一流…のような方でしたら対処はまた違ってくるのかもしれないですけど、なんで雇われてるのかわからん、ってな人でしたら、周りの支援も得られやすいかと思いますけどね。　がんばってくださいね。

回答No.4

betty372

心中お察しします・・・・。
読んだだけでもかちんときます。
どれくらい効果的かどうかはわかりませんが、わたしなりの「嫌いな奴対処法」をお話しようかと思います。

方法、というほどのものではありませんが・・・。
「嫌いな奴はとことん笑う」です。
例えば、
「女の子は新品がいい」→こいつ童貞かな、もしくは素人童貞って奴か。
「女性は顔と胸」→二次元か脳内でしか女性と関係がないのね。
「仕方のない奴」→かわいそうな奴（プッ）（´く_` 　）

「ガムテープ買ってこようとか思わない？」→超笑顔で、「うん、ぜんぜんない☆」

彼はどう考えても社会で成功するタイプではないし、当然恋愛でも、というのは質問者様も気づいていらっしゃるとおりでしょう。
彼はかわいそうな奴です。でも、同情するほど悲惨ではありません。定職あるしさ。
かちん、と来た瞬間、ふん、と笑ってみてやって下さい
姉が以前職場でむかつくやつがいる、とグチをこぼてきたときにこの方法を薦めてみました。試したら効果（？）があったそうです。

回答No.3

18531891

そういう奴は無視に限ります。
でも職場ですからそういう訳にいかないですね・・

必要最低限の接触にとどめるように心がけて
あくまでもビジネスライクに割り切った付き合いしかないですね～
できるだけ離れた場所にいるようにするとか。

それからセクハラに対しては
「それってセクハラ！」と冗談交じりでもいいから
言ってやりましょう。
何回も繰り返していれば「俺ってセクハラばっかり・・」と思うようになるでしょう。

最後に・・・
面倒くさい仕事を全部他人に押し付けるような人は
絶対に出世しません。
心の中で「ざま～みろ」と笑えるくらいの気分で行きましょう！

それからガムテープとかの備品を揃えるくらいは
貴方がやってあげていいんじゃないですか？
私は事務ですが、やっぱり男の人は
細かいことに気付かなかったりするから
それをサポートしてあげようくらいの気持ちで
仕事してますよ。

やっぱり女性ならではの気遣いがあるな～～と
あなたの株もあがりますし
あなたの人生にもプラスになりますよ。

補足

ムシできればどんなに楽か(^^;　さすがにこれ以上自ら険悪にするつもりはないので…。
　セクハラ発言ですが、彼は私がここに勤め始める以前から6年間全く同じなんだそうです。相手先の担当が女性じゃなくなった、というだけでその日1日ションボリするような人でして。。

ガムテープ事件（私の中で事件と勝手に）は、職場がビルごと引っ越す際に起きた、彼を嫌いになる決定的な出来事でした・・・。下の補足にあるとおり出版系のため、自分の物ではない過去数年分のバックナンバー野山、書籍、PC周辺パーツを非力ながら縛って、詰めてる最中にアレを言われて怒り心頭。しかも彼は最後まで自分のデスク以外の荷物を一切片付けませんでした・・・。

でもそうですね、事務作業をすることで「彼以外の」人からの私個人のポイントが上がるかも、と考える切り替え方を努力してみます！

回答No.2

seducer

どうも腹が立つから嫌悪、さらに憎悪にまで見事に悪循環にハマっておられる
ようですね。　この方は同僚なのでしょうか？
それとも上司、あるいは先輩に当たるのでしょうか。
まさかこんな部下はいないとは思いますが…。

>彼の存在自体がイライラの素です。

何かの問題解決ではなく、彼そのものが問題と化してますね。
ただ口癖が面倒くさいだとか、会議に代理出席を頼む、備品購入を頼まれるなど
御自身で仰られているように1つ1つは些細な事です。
もし彼が先輩や同僚ならば問題のない範囲と言えるでしょう。（セクハラ発言以外は）

>理不尽なお願い事に、私がキッパリお断りすると機嫌を悪くして、報復措置に出てくること

この理不尽なお願い事とはどのようなものでしょうか。
備品購入などの使い走り程度なら素直に行かれた方が良いと思われます。
あくまで職場での貴女とその男性の立場が分からないので、はっきりした事が
言えないのですが、少なくとも同期入社以外の一年でも先輩ならば腹が立つ相手でも
率先して動かれる事をお勧めします。
何か備品が足りなくなりそうなら先に購入に向かわれてはどうでしょうか？
つまり相手から言われると腹が立つので先に処理をするのです。

報復措置に出ると言われるように、貴女の方が弱い立場ならその地盤を先に
強固にしておかないと、ここに書かれてある全ては只の職場の愚痴に終わる
でしょう。
まぁ、その彼の性格や態度が大嫌いになってしまった後では
難しいかも知れませんが、好き嫌いなどビジネスシーンでは無用の感情です。
逆に自分が出席しなければいけない会議を貴女に委ねられているなら
自分の存在を上司にアピールできる絶好の機会じゃないですか。

もし貴女の仰った通りの、そのような男なら次第に職場で馬脚を現して
何年か後には立場が逆転されている事でしょう。
そのセクハラ発言もモテない男の「負け犬の遠吠え」とでも聞き流した
方が良いと思いますよ。

何かでぶつかって言い負かしたところで貴女の得にはなりません。
ええ、人間だと思うから腹が立つんです。　何か彼に良く似た動物だと
思い込みましょう。　
例えばカラスなら、またカーカー鳴いていると馬耳東風も可能でしょう。
備品購入も「カラスに買い物は無理だもんな」と納得出来ます。
で、「カラスに言う事に人間様がいちいち腹を立てるのも変だな」
と笑って思えれば大成功です。

カラスなんだから仕方ないじゃないかってね。

補足

カラスに例えるにクスリと笑ってしまいました。返答ありがとうございます。
　実は説明すると800字をOverしてしまうためはしょったのですが、職場自体が少し一般とは異なる事情があります。オフィスは某出版社でして、部署＝某編集部を意味しており、私は常駐のテクニカルライターとして勤務しています。他スタッフも社員・ライター共に自分の専門分野、担当ページを毎月持っており、逆に言えば自分が担当するところ以外を関与することはあまりありません。人の出入りも激しく中途採用率100%ですから、普通に考える先輩後輩の付き合いとも少し空気が違うといえば良いでしょうか。そもそも先輩後輩という意識がないというか・・・29歳の私が最年少です。
アルバイトはいないので、荷物の送付や備品管理は「気がついた人が」各々やっているのに、彼だけが「めんどーだし」と言いつつ私に頼むわけで、そこが腹立ちの原因だと思います(^^;

会議と書いたのも本当はメーカー様が行う新製品発表会のことでした。新製品ラッシュの時期にはスタッフ同士がどうしても出られない日程をカバーしあうのですが、彼は自分の担当のメーカーにも出席せず、他の人の分も一切カバーしません。人に行かせて資料をもらうだけなんです。

テクニカルライターとして採用されていて、アルバイトではない私が普段雑務もこなしているのは、職場に対する私なりの好意なのに、「やって当然」で頼まれるとどうにもイライラが・・・。人に頼んでおいてその間1時間もPCゲームの話をしている姿を見たりすると殺意すら覚えます。。。

回答No.1

recoba30

うーんしんどいですね・・・
心中お察しします。
質問者様は非常に冷静で頭脳明晰。すでに質問中に答えを書いてらっしゃいますが、補足という形でふたつ。

なんとか少しでも物理的に接する機会を減らすしかないかと思います。相手は馬鹿です。こちらが大人の対応をしても、あくまで相手は馬鹿です。同じ職場で難しいと思いますが、手が離せないふりをしたり、あいさつはきっちりしてもその場からすかさず立ち去るとか、とにかく物理的な接触機会を減らすことが建設的かと。

二つ目は、相手と質問者様の共通の上司にきっちり訴えること。質問者様はとても明晰なので、冷静に理知的に現状を訴えれば、常識的な感覚をもった人間なら耳を傾けてくれると思いますよ。

がんばってくださいね。