気持ちの浮き沈みが

質問

気持ちの浮き沈みが激し着て我ながらげんなりしています。
生理周期のせいかなとも考えましたが、関係無いタイミングでも落ち込みやすく、人が聞いたら 何でそんなに落ち込むんだ という事で3時間くらい何も手につかず頭を抱えてしまいます。
昔からの性格ですが、この2ヶ月ほど激しく思えます。些細なことが私にとっては→死にたくなるほど恥ずかしいに変換され心を奪われてしまいます。通したら、振れ幅狭く過ごせるでしょう

回答No.4

sawau06

軽い自律神経失調症です。
心療内科で治ります。
精神科クリニックでも同じです。

お礼

自律神経失調 検索してみました。なるほど確かに失調気味ですね。精神の病院に行くのは抵抗を感じますが…カウンセラーへの相談あたりから試してみようかな

回答No.3

obrigadissimo

普段の暮らしの中で自己過大評価の状況が
普通であるとしますと、些細なことでも
重大事として受け止められて《死にたくなるほど
恥し》さを感じることが頻繁にあるかもしれませんね。

旅がお嫌いでないとしたら……触れ合いを目的とした
貧乏旅行を独りで行ってみると、
（【三つ子の魂 百まで】で、性格を変えるのは難しいのですが）
人生観・価値観・美意識・人間観・人生哲学etc.は、
変わり始めるかもしれませんよ。できるだけ
質問者さまの第一外国語も第二外国語も通じないような
国々を巡ってきませんか。
長い旅がお勧めです。

トータルで、食事の摂り方も見直して
みることをお勧めしたいです。
CiaoCiao！
All the Best.

お礼

自己過大評価 確かに…だからこんなに恥を掻くことが怖いんですね。
自分は自己肯定力が極端に弱いと思っているのですが、なぜか自己過大評価の自分も同時に存在するなんで。。
貧乏旅行の提案斬新です！とてもそんな勇気は出ませんが…なにかそれに近いことが出来たらと思います

回答No.2

1-propanol

軽く運動すると精神が安定することがあります。ジョギングとか、サイクリング、歩くだけでも。一人でもできるのでお手軽ですね。

お礼

そうですね。ヨガに通っていた頃、今より安定していたように思います。これから春だし、ジョギングしようかな。ありがとうございます

回答No.1

noname#231830

ご質問の「気持の浮き沈み」が大きくなる原因は幾つもあります。以下、原因別に考えてみることにしましょう。

(1)ストレスや過労
　ストレスが多い、過労が続くような場合は、脳内物質のバランスがを乱れたり、不足したりし易くなります。特に、ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミン等のバランスが乱れたり不足したりした場合に「情緒不安定」となり易いものです。

(2)自律神経失調
　これは、何らかの理由で「自律神経」の機能に不具合を生じて、心身のコントロールがうまく行かなくなるもので、この場合も「心の不安定」の原因となります。

(3)栄養失調等
　栄養不足、特にタンパク質が不足すると、脳内物質が不足したり、乱れたりし易いので、栄養バランスのとれた食事に心掛けることが必要です。
　また、血液中の「糖分」が不足するとイライラし易くなります。

(4)素質や性格
　本来の素質や性格的なことが関係することがあります。「昔からの性格」とのお話しから、「気分の変化が大きい性格」、例えば、周期的にハイとローを繰り返す「循環気質」という性格傾向の場合があります。治療法としてはカウンセリングなどによる「性格改善」が適応となります。

(5)ホルモンの異常
　これは女性の場合に多く、月経前症候群（ＰＭＳ）として、生理前２週間程度の情緒不安定となる一連の病気があります。

(6)躁うつ病
　この病気は、直接的にはストレスの原因が言われていますが、遺伝傾向があり、些細なことを端緒に発病することがあります。この場合は医学的な治療が必要です。

　このように、原因が多岐に亘るのでご質問者様に合わせた対応が必要となります。
　昔からとのお話しから、(4)の素質や性格が主たる原因とも考えられ、これにストレスなどが被っていると酷くなりやすいことがあります。

　以上、ご参考まで。

お礼

明確に説明してただき心が冷静になれました。確かにカウンセリングをして、友だちでも同僚でも家族でも無いカウンセラーと話すことで性格改善できそうですね。のめり込みそうで怖いですが試してみようかな。
ありがとうございます。