うつ病（休職中）からの復職について

質問

現在、うつ病で休職し始めてから5ヶ月弱が経っている30歳半ばの者です。休職を開始した時には、体重も激減して立ち上がれない状態でしたが、休職して3ヶ月経ったあたりには、ある程度順調に回復し、段々とできることが増えていきましたが、それ以降は、あまり回復していないように感じている状態です。週に5日ぐらいは、朝5：30頃に起きてウォーキングやサイクリングを1時間ほどしております。しかし、日中は、ほとんど外出することもなく、家でゴロゴロ（読書やパソコンや家事の手伝いぐらいはしますが・・・）しているような状態です。たまに、仕事に対する不安や焦燥感が強く1日中寝込んでしまう日もあります。主治医からは、徐々にデイケア等に参加してみてはどうかとの話しもあり、最初は週に３～４時間のセッションに参加するぐらいから始めようと思っているのですが、デイケアに行くことを考えても億劫で不安になります。うつ病等で休職されて、復職を果たされた方は、どのような気持ちになった段階で復職をされましたか？自分では仕事をしていたときの自分が信じられないぐらいに自信がありません。でもやっぱり、このぐらいの時期になると無理してでも徐々にストレスに慣れていった方がいいものなのでしょうか？それとももう少しゆっくりした方がいい時期なんでしょうか？本来は主治医に相談すべき話しですが、診察のときは若干元気に振舞うくせもあり、自分の内面の不安がどこまで伝わっているかもわかりません。実際に経験された方や専門家の方の話しを聞きたいと思い投稿しました。長文ですいませんがご教示ください。

回答No.7

aaplaapl

あなたのうつ病の根本的な原因が何かは、あなたにしか分かりません。しかしあなたがうつ病を創り出したのですから、あなた自身の力でうつ病は薬を頼らず治すことができます。

回答No.6

yutampo

私は、知らない間にうつ病になって、自分がうつ病であることを
知らないまま、自分で考えた独自の方法でうつ病を克服しました。

うつ病の原因は、はっきりしないとされることが多いのですが、
うつ病の根本的な原因はマイナス思考です。
マイナス思考は、うつ病の症状ではなく、うつ病の原因そのものです。
マイナス思考の積み重ねが、うつ病につながっているのです。
うつ病は、「心のカゼ」ではなく、「思考習慣病」です。
「マイナス思考習慣病」です。

プラス思考ができるようになれば、うつ病は治ります。
うつ病が治りにくいとか、再発が多いというのは、根本的な原因である
マイナス思考に対して、何も手が打たれていないからです。
だから、休養や薬で症状が治まっても、なかなか完治しないし、
再発もしやすいのです。

　私は、長い間、知らず知らずにマイナス思考をしていました。
しかし、ある経験をきっかけにして、自分で考えた独自のやり方で
プラス思考に転じることができました。
（シンプルな方法で、続ければ、必ずプラス思考になります。）

回答No.5

yakushimas

私はうつ　休職３回　復職できて３年になります。いろいろいうにいえない苦労もありましたが、今はすべて自分を成長させ　それまでみなえかったものをみさせ　きづかせてくれた貴重なありがたい体験と今は感じています。

no1の一般人の方のコメントも一般的にはその通りと思いますし、no2～4の経験者のコメントは経験者ならではだな～と思いました。

いろんなことがあるかもしれませんが、「いいこと」もたくさんありました。いい方向にいったらいいですね。あせらず　じっくり　希望もっていきましょうね。

お礼

有難うございます。

回答No.4

okgoo08

こんばんは

＞診察のときは若干元気に振舞うくせもあり、自分の内面の不安がどこまで伝わっているかもわかりません。
これは不味いですね、何故そうする必要が有るのでしょうか。
主治医が質問者さんの症状を見誤る事になりかねません。
ひいては、復職にマイナスになると思いますが。
主治医との関係は会社や職場の人間関係と違い、利害関係は発生しません。
ありのままのご自分をみせて、判断してもらうのが良いと思います。

復職に関しては、主治医の判断に従うのが良いと思います。
誰でも休職で長く職場を離れれば、不安になるのは当然です。
自分も同様な経験が有ります。
うつ病のデイケアやリワーク支援等は有りませんでした。
回復期に入ってから、質問者と同じように有目的散歩から始めました。

それから、自分の職場には産業医が在籍していたので
主治医と産業医とが連絡を取り合いながら、会社に自分の回復状況を
その都度報告して貰いました。

復職前の会社訪問、パートタイム勤務と徐々に慣らして行きました。
自分で俺って思ったよりも仕事がこなせると自覚してから
フルタイム勤務に移行させてもらいました。

うつ病は治癒して、復職するタイミングが重要です。
そこで上手くいかないと、再発の恐れが高いそうです。
質問者さんの気持ちの赴くままで良いと思います。
無理に負荷をかけるようなことは避けられた方が賢明です。

機械と違い修理完了したから、始めから全力運転とは行きません。
自分を必要以上に卑下する気持ちや低く見積もる気持ちはなくなってきます。
最初は、単純な事でも自分に自刃が付くような事から始められたら
如何でしょうか。

ご自愛下さい。

お礼

おっしゃる通りですね。私は、デイケアにしても週に１～２セッション（１セッション２時間程度）から参加して様子を見ようかと思います。貴重なご意見有難うございました。

回答No.3

pontamana

経験者です。
とりあえずやる気が出てきてはいるんですね。いいことです。
デイケアといいますが、初めてのところに行くのは必然と不安が出てくると思います。まずはそこを乗り越える勇気がでるか？ですね。
義務感は当然ながらないので、気楽に一度デイケアに参加することですね。多分一度参加して２度目行く気にならないようならまだ早い・・・と言うことだと思います。一度参加してしまえば億劫な感じや不安もなくなるのではないか？と思います。

どうしても休んでいる間に行動力が落ちていて、自分に対しての自信もなくなり、なにに対しても恐怖心や不安感が生まれてしまっていると思うので、まずは一度参加。少々無理やりになるかも知れませんが、ご家族など一緒についていってもらえる人がいたら付き合ってもらっていってみるといいと思います。
デイケアというものが良くわからないので想像で答えてますがご了承ください。

ちなみに僕は傷病手当金が期間満了、貯金もすべてなくなったため生活できなくなったので無理やり復職しました。
（３回ほど復職休職をくりかえした後です）

むりやり・・・というのはひとつの手段ではあると考えます。理想的ではないですし、周りの理解など必須となる条件が多くなってしまいますけど。

働きたいという意識が強くなってきたら、後は行動力と勇気かなと思います。ちょっとがんばってみるのもいいかと思いますよ。ただ、あまりに極端なムリはだめですよ。僕のようになんども休職を繰り返すことになりかねませんから。

デイケアだと人に接するということですよね？まずは図書館などに通ってみては？僕は図書館と漫画喫茶（笑）に通いました。人とは接しないので外出に慣れる、きまった時間に動く練習にはプレッシャーも泣くいいと思います。参考までに。

以上、参考になれば幸いです。

お礼

アドバイス有難うございます。非常に参考になりました。

回答No.2

arasara

こんにちは。

私の場合、３ヶ月間の休職の後、復職したのですが、１年もたたないうちにまた具合が悪くなって４ヶ月間の休職を経験しました。
現在は、「就業制限」付きでなんとか勤務できています（もう１年以上になります）。

個人的な経験からですが、
「休職の状態」に飽きて、そろそろ活動をしようか、と思い始めた頃（こころのエネルギーがたまり始めた頃）が復職のチャンスだと思います。

復職しても、もとの仕事をフルにできるはずがありませんから、上司や人事のひととよく話し合って、復職後の仕事のスタイルを決められたら良いと思います。

長期間休職しても雇ってくれている会社に感謝しつつ、
かといって必要以上に負担に感じることなく、だんだん「もとの状態」に戻っていけば良いと思います。

不明点があれば、聞いて下されば、分かる範囲でコメントさせて頂きます。

お礼

有難うございました。

回答No.1

sukeken

こんにちは。

うつになった原因はおおよそ分かっていますか？
復職したとしても、その原因が解決もしくは乗り越える力が無い限り同じ状態になってしまうのではないかと思います。
休職中は、その事を第一に考えるべきなのではないでしょうか？

5ヶ月間も休職扱いでいてくれる会社に対して、自分はどんな恩返しが出来るのか？
そこら辺だと思います。
でわ！