バーベルシャフトについて

質問

バーベルも高重量になると、28mm径では手が痛くなると聞きますが
何kg程度の話でしょうか？200kgほどでしょうか？
一般人の私が心配する必要は全く無いのですが、
いつかそれが気になるほどの筋力になりたいなとは思っております。
皆様、よろしくお願いいたします。

回答No.1

bcaa10gx · ベストアンサー

こんにちは、またつられちゃいます。

お話の前に、シャフトの競技での国際規格は28mmです
50mmというのは重りを差し込むスリーブ側の太さです

自慢じゃないですがＭＡＸ挑戦も低ＲＭもやりません、という
言い訳をしておいて。
200kgは持ったことありません。最大でもったことあるの180kgです
あんま痛いとかよりただ苦しかったです

はっきりいって30kgのダンベルでも普通のときは素手で持つと痛いです。
不思議なことにトレーニング始めると平気です。
アドレナリンのせいでしょうか？

ドリアンローは順調ですか？もし手首に負担があるなら
ドリアンローならサムレスグリップという手もありますよ。

三土手氏降臨待ち

お礼

いつもお世話になってます。
なるほど、50mmでもグリップは28mmということですか。
無知をさらしてしまいました。初心者ですのでお許しを～

昔、初めてダンベルベンチプレスをしたとき、グローブをしていたのに
掌がやけに痛かったので、高重量ならどうなるんだろうかと思ったのです。

ドリアンローやってますよ。やり易かったので何も考えずにサムレスグリップにしてます。
もちろんご推奨のパワーグリップ使ってますよ。デッドリフトと併せてやると今まで背筋を鍛えてなかったせいでしょうか、
短期間で随分と僧帽筋・傍脊柱筋の輪郭がはっきりして厚みも出ました。
皆様のおかげで最近面白くなってきたのでPOWERTECのラックを買って
もうちょっとだけ本格的にやろうと思ってます。

ありがとうございます！

回答No.3

bcaa10gx

グローブが無いとはっきり言って10kgのダンベルでも痛いです
ただし引く種目の時はストラップに素手です。
人に薦めといてなんですが、パワーグリップ直ぐぼろぼろになっちゃうので

しかし何ですな、これだけの期間で見た目が変わるというのは
やっぱり解剖学を履修されている方は違いますね、、、、
普通は未だに広背筋に効かせることがいまいち解らないあたり
なんですが。
自分の事考えるとがっくしです。
これだけ理論が大切なスポーツはあんまり無いですね

hisajpさまひょっとして私より握力ありますよ、、、、
こっちもがっくし

ちなみに当然手の平の指の付け根と指の関節部分はたこまめだらけ
で硬質化してますが、痛いものは痛いです、体全体的に皮膚が
薄いような気がします。
あと熱いものを持つのが苦手です。
ですが、裏っかわは女性のような手とよく言われます。
家内からは、まったく家事をしないからだ、と良く言われます

200kg扱う方この板に数人生息されているのですが、来ないですね

お礼

>ただし引く種目の時はストラップに素手です。

私もそうです。考えてそうしたわけでなく、重ねるという発想が浮かばなかっただけですが・・・

>これだけの期間で見た目が変わるというのは

いえ、今までほとんど全く鍛えていなかっただけの話でございます。
見た目が変わるのが分かって嬉しいのですが、所詮は素人ホームトレイニー。
bcaa10gx様とは満足するレベルが違います。

中指、環指、小指の基部はうっすら硬化しています。
まだまだ重量が足りない証拠ですが・・・マメは作りたくないのです。

回答No.2

hisajp

max_muscle さん、おはようございます。

　高い位置のデッドで120kg（体重200%～。私は58kgです）位迄はあまり痛みを感じまえん。それを越えての重量だと手の平が徐々に痛くなります。

　スクワットは担ぐ時にバーの当たるあたりの皮膚が痛くなります。これは体重比100%程度から感じます。バーに巻くスポンジカバーは面倒なので、また漢らしくないのでしません。

　グローブは感覚が鈍るのでしません。人によっては軽いうちはグローブをしないで重くなってから装着する方もおいでの様ですが、私はそうすると途中で感覚が狂うのでそのような方法も取らないです。

　手の平を使うスポーツ（バレーボール、野球、ハンドボールなど）の選手、仕事では建設系労働者の方、鉄工所の方、大工さんなどは、手の平の皮が強いのか、グローブをしない方の率が多い様に思えます。
　そういう点では自分自身にも思い当たります（木枠梱包の重量系機材の取扱が多い）。

　手の平の痛さに関しては、握力との関係もあるのかもしれません。私の握力は体重比130%程度です。

　bcaa10gx さんはグローブお使いですが、やっぱり違います？

お礼

hisajpさん、こんにちは。先日はありがとうございました。

>グローブは感覚が鈍るのでしません。

ええっ！？そうなのですか。私は掌が柔らかいのか20kgの
ダンベルプレスさえグローブ無しには把持することが出来ません。
擦れて痛い、というよりは皮膚ごと母指丘筋に食い込むかのような感覚でした。

>握力は体重比130%程度です。

脱帽です。ちなみに私は・・・言えません。握力トレーニングも気にはなっています。
仕事中ももう少し握力があれば楽かなあと思う場面は時々あります。

スクワットは基本中の基本ですよね。しかし、私は細身のスーツやジーンズを
好んで着てまして、脚部を鍛えるのはほどほどにしようと考えております。
「脱いだらすごい」より一歩進んで「薄着ならすごい。脱いだらちょっとだけキモい」がモットーです。
皆様にとっては軟弱な考えですがお許しを・・・。