満腹になりません。

質問

職場での悩みが多く不眠症や過食がはじまり、
退職してストレスはなくなったものの
満腹感が得られないせいで過食が続いて困った日が続いています。
食べた後は自己嫌悪ですが吐くまではいきません。
夜中に起きて、食パンを焼かずに食べていたこともあります。この件はまったく覚えていません。翌朝主人に聞きました。
ここ１年ほどホルモンのバランスが悪くホルモン剤を服用しています。
そのせいもあるのか、よくわかりません。
２年で８キロ太り、何を着ても変で引きこもりがちになっていますが
天気のいい日は散歩したりなるべく自転車で行動するようになりました。
今３１歳です。昔は食事制限なんですぐにできていたのに、今は全く我慢できません。
なんとか良い方法はないでしょうか。アドバイスお願いします。

回答No.1

TIYOU · ベストアンサー

ストレスはなくなったものの<良かったですね。＾＾
過食に走る原因が食べてておいしいのか、それとも食べてないと不安なのか
食べてると落ち着くのか、もう少し詳しく書いた方が具体的な回答が付くような気がします。
又、信頼できる専門機関に相談してみるのもよいと思います。
ただ安易に薬に頼るのはやめてくださいね。

お礼

ありがとうございます。
食欲はすごくありますが、何を食べてもおいしくありません。
とにかく早く満腹になりたいという感じで、自分のために台所に立つものおっくうなので、菓子パンやご飯にふりかけといったようなかんじです。

回答No.5

TIYOU

菓子パンやご飯にふりかけといったようなかんじです。＜栄養面で心配です。
そのままの食生活では体壊しますよ。
もう1度じっくり健康の大切さを考えてください。

回答No.4

timeup

色々な原因が重なり、色々な症状が出ていることから、心療内科での診察を受けてみることが良いでしょう。　精神的に食事に逃避しているのかと思えます。

他にも幾つも考えられますが、第一選択肢が上記でしょう。

お礼

みなさんの前向きなアドバイスで元気がでてきました。
それでもしんどい時は心療内科に行ってみます。
食べることしか楽しみがないのに、食べても罪悪感で最悪な気持ちでした。
今日から少しづつがんばります。ありがとうございました。

回答No.3

starai

私も昨年始めに転職をしてから、仕事のストレスでイッキに体重が増加しました。私の場合はアルコール依存で毎晩仕事が終わったら飲まずにはいられず、同時に食欲も抑えられなかった結果です。
現在も勤務は続けておりストレスは全然減らないのですが、体重が増加していくこともストレスの一因になり、悪循環に陥ってしまった為最近本気で痩せようと思い始めました。
食事制限をすると余計に反動がくることがわかっているので、私が今していることは次の通りです。
☆３食きっちり食べる。
☆ご飯は玄米にする。
☆食事の時はキツめのガードル着用
☆とにかくよく噛む（一口目標３０回）
☆ゆっくり食べる
☆ながら食いをしない
☆肉より魚・野菜
☆毎回汁物をつける

他は寝る前の半身浴をしたりもしていますが、満腹感が得られないのは食事制限を気にしてきちんとしたご飯を食べていないからではないかと思います。そうすると、排便のリズムも狂いますし、悪循環です。
長い目で見た減量を続けてみてください。
玄米は私はかなりお勧めです。お通じがすごく良くなりましたし、白米より固いのでよく噛まないといけないですし、満腹感も得られます。
良い食材（野菜や魚等）を使って、調理・食事を楽しんで下さい。それがストレス軽減にも繋がると思います。
ジャンクフードでは満腹感は得られないと思います。
体に良いものを食べて下さい。頑張る必要はありません。それだけです。同士として応援しています。

お礼

とっても参考になりました。ありがとうございます。
なんか元気が出てきました。今日は菓子パンとジャンクフードが食べたかったんですが、お蕎麦にしてみました。
これ以上しんどい思いをしたくないので☆をひとつづつがんばってみます。玄米はよさそうですね。おいしいですか？白米に混ぜるタイプのは売ってましたけど…
夕飯も汁物にたくさん野菜をいれてみました。今日からやってみます！

回答No.2

noname#36531

お気持ち、よく分かります。
私もうつ病から過食に走りましたから。

その前はアルコール依存でした。
現在一人暮らしをしていますが、うつ病で休職を命じられ、合わない両親と１年暮らした結果、20キロ太りました。
その後復職し落ち着いて、自然に10キロ減りましたが、新興宗教のしつこい「面倒を見てやってあげている」という態度から、３週間で6キロ太りました。
現在35歳、154センチ60キロです。
元々痩せ体質で、社会人になって飲み会に出たり自炊する機会が減ったりして、50キロを超えた時期もありましたが、信頼できる男性がいた時は、45キロでしたし、高校大学と42キロでした。
ダイエット経験や摂食障害を患った事はありません。
私も、満腹感がありません。
夜中泣きながら食べたくないのにコンビニに走りパンなどを買い込み、罪悪感から戻してしまったりします。

いきなり神経科に、と言うのはお金もかかりますし、まずは市役所や保健所に常駐している保健師さんに話を聞いてもらったら如何ですか。
通院治療が必要であれば、保健師さんはどこの科に限らず管轄の病院全てと密に連絡を取っていますから、受け入れてくれるか、質問者様に合っているか等調べて下さいます。

私も、痩せたいです。
クローゼットに並ぶ、Sサイズのスーツを見ると悲しくなります。

もし辛い事があったら、私でもこのサイトでもいいので、吐き出す事から始めて下さいね。

お礼

ありがとうございました。
つらい思いをされてるんですね。食べた後の罪悪感は最悪ですよね。。
でも食べたい気持ちのほうが勝ってしまって…
私はアルコールが全く飲めないので、もし飲めたらアルコールに
はしっていたかもしれません。
おたがい自分の体のためにも少しづつがんばりましょう。
今日は菓子パンを我慢して、お蕎麦を食べてみました。