朝練、夕練でまともに食べる時間がありません

質問

高1の娘の母です。水泳をやっています。朝はカステラと紅茶を食べ6時15分に家をでて朝練、夕方は帰ってきて30分ぐらいでパン１枚食べてクラブチームに練習に行き、帰りは９時ごろです。その後軽い夕飯を食べます。太ってはいけないので夜は500キロカロリーに抑えた食事を作ってます。どうすれば必要な栄養を取れるかご存知の方は教えてください。

回答No.1

yaburegasa

時間の問題だけでしたら、まず、朝のカステラはサンドイッチなどにしましょう。飲み物も牛乳に。

お昼はどうされていますか？お弁当でしょうか？
栄養バランスはお昼中心に考える。

夕方もパン一枚を、鮭おにぎりや、サンドイッチに代えるだけで
かなり変えられると思いますよ。

とは言え、本人がその気にならなくては、お母さんが心配するばかりで
改善は望めません。
今どんな栄養、食事が必要なのかを良く理解して臨んで下さい

http://www.cc119.jp/archives/2006/04/24/143317.php
http://www.gctv.ne.jp/~majin-k/sports/sportnutri/morning/morning.html