不安への対処法

質問

よろしくお願いします。全般性不安障害と診断されてます。あと鬱とパニック障害です。些細な事から昔のことが頭をよぎり不安になる。ちょっと悪さもしました。それを思い出すと不安で動悸が始まります。
悪循環なんですよね。そこで自分なりに考えてみました。
1>ほっとく
2>学生なのでそのエネルギーを学問に費やす。
3>薬を強くする
4>スポーツをする。
他になんかいい方法あったら教えてください

回答No.2

himawari223

こんばんは

過去は、誰もどうしようもできないので、頭をよぎっても、どうしようもできないのだと、自分に言い聞かす。

悪さは、大なり小なり、誰にでもあると思います。見つかっていないのでしたら、悪さには時効があるので、きっと、もう時効だと思いますよ。心配ならば、役所に無料の弁護士相談があるので、聞いて下さい。

もし、逮捕されたら、あきらめて、刑に服す、と開き直ればいいです。

不安は人間ならば、だれしもあると思います。

自分のできることは、精一杯やり、後で後悔しない。

自分のできないことは、運を天にまかせて、なるようになる！！と思う事。まあ、死ななければいいや！！ぐらいの気持ちで。

回答No.1

45-48

1 は結局できないから、不安になるでしょう。
2 は今のところは集中できないと思います。
3 は医者と相談しなければなりませんよ。
4 はbest