うつ病で悩んでます。

質問

現在、通院しながらうつ病の治療しています。
以前から、いろんな事を考えてしまい、どうもうまく行きません。今後、どうしたいのか方向にも
悩んでます。
前向きに考えようとしまうが、なかなかできません。
どうしたらいいでしょうか。

回答No.5

mac_res · ベストアンサー

本をお勧めします。

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
http://www.amazon.co.jp/%E3%81%93%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%8C%E6%99%B4%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%88%E2%80%95%E3%81%86%E3%81%A4%E3%81%A8%E4%B8%8D%E5%AE%89%E3%81%AE%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%99%82%E6%B3%95%E8%87%AA%E7%BF%92%E5%B8%B3-%E5%A4%A7%E9%87%8E-%E8%A3%95/dp/442211283X/ref=sr_1_1/250-9301966-9579435?ie=UTF8&s=books&qid=1175590683&sr=1-1

書き込み式のワークブックです。
認知療法の基礎を自然に学べます。

いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%88%E5%A2%97%E8%A3%9C%E6%94%B9%E8%A8%82-%E7%AC%AC2%E7%89%88%E3%80%89%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%AA%E6%B0%97%E5%88%86%E3%82%88%E3%80%81%E3%81%95%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89%E2%80%95%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A7%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%80%8C%E6%8A%91%E3%81%86%E3%81%A4%E3%80%8D%E5%85%8B%E6%9C%8D%E6%B3%95-%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BBD-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA/dp/4791102061/ref=sr_1_1/250-9301966-9579435?ie=UTF8&s=books&qid=1175591015&sr=1-1

趣旨は同じですが、大著です。知的体力に余裕があれば読んでみてください。

お礼

ありがとうございます。認知療法は初めて知りました。どのような療法なのか調べてみます。

回答No.6

yakushimas

「認知行動療法」も「森田療法」も主治医の方のご相談されたらいいと思います。おそらくご存知と思います。ただ　保険適用でないし、時間がかかるので、病院では　対応する人手と時間がないケースも多いかと思います。
その場合は参考文献を読んで自習となります。インターネットでもポイント検索できます。

お礼

ご回答ありがとうございます。参考にさせて頂きます。

回答No.4

yakushimas

「うつ病」は薬と休養が第一です。ただ　考え方の中に偏りがあって、柔軟性に欠けたり、正しく判断できなくなっている場合もありえます。
そうであれば、「認知行動療法」を試してみるのもいいかもしれません。
「森田療法」をやってみるのもいいかもしれません。

補足

アドバイスありがとうございます。うつ病になり数年になりますが、「認知行動療法」、「森田療法」は初めて知りました。通院を続けていますが、今のお医者さんに相談してもいいものでしょうか。よろしければ教えて下さい。

回答No.3

Legato3904

一人ぼっちでいる事は多いほうですか？

私も以前軽い鬱病になりましたが、一人でいると迷路に迷い込んでしまったようになり、抜け出せなかったことを覚えています。

気の合う友人が一人でもいれば、何でも話せば少しは気が楽になるのではないでしょうか。

ずっと部屋に閉じこもるのは私の場合はよくなかったようです。

休日には近所を散歩してみるのも気分転換になっていいかと思いますが。

この辺りは質問者様が自分と相談しながら決めていかれたらいいと思いますよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。信頼できる人達には、いろいろと相談にのって頂いています。その時には、気持ちは少し楽になりますが、時間が経過するにつれて、また戻ってしまいます。そんな自分が嫌になります。最近は、出来るだけ笑うよにしています。テレビを見たりして、他の事を考えるようにしいます。疲れたりしますが、今できる対処法だと思ういます。アドバイスありがとうございます。

回答No.2

akira-45

私も通院中です。養生しつつスポーツしたりボランティアに参加しています。少しづつ体を動かして発散してみましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。私もウォーキングなどをしたりしています。今後も無理せず続けていこと思います。

回答No.1

kouheiisa

無理に「前向き」にならなくてもいいのです。
いまの自分の気持ちと正直に向き合いましょう。
落ち込みたければ落ち込みましょう。まわりの人には気をつかわず
わがままに生きる自分を宣言しましょう。
ほんとに貴方を愛してくれている人はあなたの笑顔が見たいと思います。少し時間がかかるならきっとまってくれます。
とにかく気持ちいいことだけをしてすごしてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。仕事、私生活も、今はうまくいっていないような気持ちになっているため物事を「前向き」に考えるようにしています。無理しないで、やってみます。