体をでかくしたい

質問

私は高校2年の男です。
身長は173ｃｍぐらいで体重は54キロぐらいの超痩せ型なんです。後、体脂肪率11％ぐらいです。
とにかくでかくなりたいんです。効率のいい、身長アップ法や筋力アップのトレーニングってないですか？最終的には身長178ｃｍぐらいで体重も62キロぐらいはほしいんです。

後、体（身長も含めて）でかくしたいんで、時々「体を大きくする」というプロテインを飲んでるんですが身長伸びなくなったりしますか？親がプロテインを飲むと身長が伸びなくなると言うので、一日につきスプーン3杯飲むところを1杯にしてるんですがどうでしょうか？

すいませんが、身長の伸ばし方や体を大きく鍛える方法など教えてください。

回答No.2

bcaa10gx

私、高校三年生のとき180cm62kgのロック小僧でしたが、このスペック
だと細いですよ。
コツはよく食べてよく寝ることです。
夜は11時には寝て早起きしましょう。
29歳で65kgから10年間で95kgの体脂肪率15％まで行きましたが
コツは良く食べてよく寝て適度に筋トレすることです。
骨もたんぱく質で作られます。

回答No.1

wai2010

プロティンを採ると身長が伸びなくなることはありえません。
おそらく、筋肉がつく→マッチョになって背が伸びなくなる。というふうに考えておられるんじゃないでしょうか？

背が伸びるには、骨と筋肉の両方の成長が必要です。
一般に牛乳を飲むと背が伸びると言われるのは、カルシウムが豊富なのと、筋肉の成長に必要なタンパク質の両方を含んでいるからです。
（その他にもあるでしょうが、私には解りかねます。）

そして成長ホルモンがもっとも大きな働きをします。
この成長ホルモンは寝てるときに分泌されます。
でも、ただ寝てるだけでは、十分に分泌されません。

運動、筋トレをすれば成長ホルモンの分泌は多くなります。
それに、熟睡できる、すなわち質のよい睡眠がとれるのです。

一般にバレー、バスケットなどのジャンプをよくする運動が成長にいいとされています。

ぶらさがりもいいと言われています。これには背骨の歪みを直して、健康を促進し、姿勢が良くなって背が伸びたように見える（本当の身長になるといった方がいいでしょう。）効果があります。

高２なら、背が伸び続けるかどうかは微妙ですが、私の友人に毎日牛乳１Ｌ飲み続け、２５才まで成長し、１８０ｃｍになった人がいます。

あと、肩幅が広いとウエストが相対的に細く見え、脚が長く見える効果があります。これには鎖骨の成長（伸ばすこと）が不可欠で、しばし、ウエイトトレーニングでも話題になるテーマです。
もちろん、身長も高く、たくましく見えます。（ちなみに私は１６２ｃｍ　５６ｋｇですが、体線が細く、肩幅が広いのでよく１６５ｃｍぐらいに見られます。）

鎖骨を伸ばすには、ワイドグリップチンニングといって、手幅を広げた懸垂が効果的です。何度も懸垂ができる人は稀ですから、斜め懸垂（低鉄棒で地面に対して体を斜めにしてやる懸垂。）がいいでしょう。
１０回ｘ３セットを１日おきにするといいです。（回数は体と相談して決めて下さい。）
野球選手には肩幅が広い人が多いです。
素振りや、キャッチボールもいいでしょう。
ワイドプッシュアップといって、手幅を広げた腕立て伏せも効果的です。

筋肉質な有名人には少年時代、虚弱体質だったとか、ガリガリだったという人が多いです。
アーノルド・シュワルツネッガー、チャック・ウィルソンが典型的な例です。
がんばって、トレーニングや運動に励んで下さい。