筋肉痛

質問

30代です、仕事が3勤交替で不規則な生活の中、少しでも運動と思い自宅で筋トレしています、腕立て・腹筋・スクワットを計約40分ぐらい。

する時間も、曜日もバラバラですが、週1回はやろうと続けています・・・
で、質問なんですが、週1回だからなのか毎回筋肉痛になります、これはどうなんでしょう？筋肉にはいいことなのでしょうか？。

回答No.3

lilith-no7

はじめまして。

筋肉痛になるようでしたら、運動後にストレッチやマッサージをしてみてはいかがでしょうか？
2ch系が平気でしたらおすすめのサイトがあるので
参考までにどうぞ。私が見たところによると荒らしはなさそうです。
実践編のクールダウンを忘れずにというところに
ストレッチやマッサージの図がリンクされております。

参考URL：

http://beauty.s35.xrea.com/diet/

回答No.2

timeup

其の程度の運動で筋肉痛になるのは、
１：回数が少ないのもあるが、
２：必要物質の不足とか、
３：体内環境がしっかり運動可能状態になっていないとかでしょう。

１：生活の中に運動を取り入れて行きましょう。

２：微量栄養素とかプロティン・アミノ酸を十分に的確な時間に摂取。

３：運動不足状態からいきなり筋トレを始めたなら、そうなりますし、筋肉だけでなく、腱や靭帯損傷の可能性さえあります。　体内環境を省エネモードから運動可能状態にするほうがこれから先長く運動を健康に役立てようと考えている場合には重要です。

回答No.1

sdfsdfsdfs

週1回の運動ですと1週間経つ頃には身体が元の状態に戻っています。運動しないよりはマシですが、体力増強というよりは現状維持という感じです。
ですから毎週筋肉痛になっても仕方がないと思います。

でも何もしないよりはいいと思いますよ。