膝が痛くなってきたのですが…

質問

最近ものすごく食べてしまい、体重がココ１，２ヶ月で３～４ｋｇ太ってしまいました。半年くらい前から膝が痛かったのですが、最近は特に痛みがひどくなってきたみたいなのです。大学に通い始めて電車に立って乗ってる時間が増えたためか、電車を降りる時は左膝がものすごく痛くなってびっこを引いてしまいます。　とにかく痩せないとこのままどんどん膝が痛くなるばかりで・・・いいダイエット法があれば教えて下さい。お願いします。

回答No.2

a24 · ベストアンサー

なんにせよ、運動するのが一番です。ひざが痛いと言うことなので走ったりすることはできないでしょうけど、泳ぐことはできると思うのでプールなんかに入ってみたらどうですか？水泳は見た目以上に激しいスポーツで、本格的に泳ぐと数時間で３ｋｇはやせてしまうそうです。最近フィットネスクラブがいたるところにあるのでプールぐらいすぐに見つかると思います。

お礼

回答ありがとうございました。泳ぐことは好きなのですが、最近は体型のことが気になって、行くことが恥ずかしくて行けなかったんです。この際、背に腹は変えられないので頑張って行ってみたいと思います。

回答No.4

chill

私は膝の関節に遊離体（ちぎれた軟骨）が入ってるため、時々膝が痛みます。整形外科では摘出手術をすすめられていますが、筋トレでなんとかもたせています。（手術を勧められてからすでに６年経過・・・）
リハビリの先生にすすめられたのは、(1)水泳もしくは水中ウォーキング（水泳の場合はクロールがベスト。平泳ぎはＮＧ）(2)サイクリング(3)スクワット（完全に膝を折り曲げないで９０度くらいまでの中腰で止める。最初のうちは壁や手すりなどにつかまって、なれてきたら立ったままでやる。ただしくたくたに疲れるまではやらない）です。いずれの方法も、体重が関節にかからないようにするのがポイントです。あと、痛みが強いときは動かさないでください。
急激なダイエットは筋力低下を招いて症状を悪化させるだけですので、筋トレとゆるやかな体重減少をめざしてくださいね。
おからだおだいじに。

回答No.3

acorn

ヒザの痛みが生活に支障をきたすようであれば、まず病院へ行くべきです。

またヒザには体重の５倍以上の負荷がかかると言われていますよね。ヒザの故障は、筋力が衰えてきた証拠です。その上、体重の増加はますますヒザに負担をかけていきます。

そうは言っても体重減はなかなかです。
それよりも、下半身の筋力を鍛える運動、そしてストレッチを毎日行い、ヒザをサポートすることを第一に考えたほうが近道だと思うのですが。

毎日のそういった運動は、もちろんダイエットにもつながるでしょうし。
それらの運動は、もちろん今の痛みが取れてからですよ？食事もバランスよく食べて、元気にがんばりましょう！（＾０＾）/

回答No.1

survive1980-2002

膝が痛いというのは、太ったからというのが原因なのでしょうか？

太り始める前から、痛かったようですし、やせたからといって、治るという保証はありません。２ヶ月で３～４キロの増加で、膝が痛くなると言うのはあんまり聞いたことがありません。膝の件は整形外科で一度診察を受けてみられては？

今はかなり食べていると言う事ですので、その食べる量を少しずつ減らして、膝を治して、少しウオーキングなどされれば、減量できると思いますよ。もちろん、必要な栄養はちゃんととってくださいね。

補足

膝が痛くなってきたのは、太りだしてからで、食べる事が止められなくなってきてからすぐでした。なので原因は太ったからだと思っていました。