整形外科・・・に明るい方にお聞きすれば良いのでしょうか？ No.3

質問

No.2よりの続きです。

この２点も踏まえてになりますが、長年、朝起きるといつも首・頭が疲れて重く凝っている状態でした。（だから柔軟体操も念入りにしてたのです）
相当前ですが、枕の事が話題になったとき、自分で色々な素材で作ってみたりはしました。結局駄目で、「ロフテー快眠枕」を作ってもらった時は数年ほど随分と改善されたようでした。
この１年くらいになってまた駄目になってきて、「快眠枕」の高さ調節をしたり、枕を使わなかったり色々と工夫をし、さらに臀部の上（ウエストの取り敢えずくびれた部分）に入れる薄い枕を作ったりと頑張っているのですが一向にスッキリした目覚めを迎えられません。

意識して仰向けに寝るようにしています。ベッドも新しくはないですが、そんなに腰が落ち込むほどではないと思います。
わたしは猫背ではなく立ち姿は「まっすぐ」？です。

以前、素材はわかりませんが、ゲル状のようなそういった物が枕に入っていて、自分の形に従って馴染んでくれるといった枕を聞いたことがあるのですが、あれは私のような者でも良いのでしょうか。
そして、どのような状態で眠ればよいのかもう判りません。
勿論、お金をかければいくらでもあるかもしれませんがそういうわけに行きませんので、今まで手作りでやってきました。この状態を少し改善できるのでしょうか？
この「首」とどう付き合っていけば良いのか分からないでいます。

長くなりすみません。こういった件に関し、分かる方よろしくお願い致します。

関連URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=285944
関連URL：http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=285945

回答No.1

Request-x

こんばんは。　直接の回答ではありませんが、アドバイスとして。

こちらのＨＰに、頚椎ヘルニアの方の枕に関して詳しい説明が載っています。

「http://www.medj.net/clinic/qa/c_spine/pain.html」
「http://www4.ocn.ne.jp/~takagi/after.html」

私は腰の椎間板ヘルニアと坐骨神経痛を患っていますが、柔らかい素材のものより
どちらかというと固い素材の方が負担が少ないと思います。
高さがちょうど合っていて、ある程度固く頭の位置が固定できるものがよいのではないでしょうか？
（腰と首とでは違う箇所もあると思いますが・・・）

ヘルニアの場合、普段は無理せず、できることなら痛むときは横になるのが一番よいです。

※柔軟体操は、直接の原因ではなかったとしても、余りなさらない方が無難です。
　首の状態によっては、病院で牽引やマッサージを受けることになると思いますので、
　病院に相談してみてみるのも良いかと思います。

お礼

ご回答、どうもありがとうございます。

ご紹介のページ見させていただきました。
Request-xさんのご指摘のように無理をするととても怖い事がこのページに書いてありました。

現在は痛み・動きも10段階だとすると、６ぐらいになってきたような感じです。

以前テレビで“人間の「痛い」というのは90％は動かさなければいけない「痛み」”と言っていたので、わたしは絶対それに入ると思ってセッセと励んでいたのです。度が過ぎたのですね。
「歳」というのもあるのでしょうか・・・

来週もう一度病院へ行きますので、様子を見て、研究をして、色々と質問をして安眠に一歩近づきたいと思います。

Request-xさんもお大事になさってください。
わたしなど、非にならない位ご苦労されているのではないでしょうか。
ありがとうございました。