体重を落とすための走り方

質問

体重をより落とすためには、

　　・坂道を全力疾走で駆け上がる を10回程度やる

　　・10分以上ジョギングをし続ける

この二つだと、どちらが効果的なんでしょうか、教えてください。
　他にも何かアドバイスがあれば、教えてください。

回答No.2

michisp · ベストアンサー

どっちが、と聞かれると、ジョギングの方が効果があると思います。
ジョギングでも、２０分以上、あまり早く走らない程度がいいと思います。

２０分も続かないのでしたら、途中、早足で歩いても良いと思います。

私はダイエットのためジムに通っていますが、体重や体脂肪を減らすには有酸素運動が効果的と言われ、速めのウォーキングとエアロバイクをやっています。

あまり速く走ると、脈拍数が上がってしまい、脂肪が落ちないと言われましたよ。
脂肪を落とすには、脈拍数が１１０～１２０の範囲、軽いジョギングやウォーキングが良いそうです。

でも、大切なのは、続けることと、食生活を変えることです。
間食をしないように、カロリーの高いものはなるべく食べない、大食いをしないといったことを併せて行えば効果が早いはずです。

頑張ってください。

回答No.1

noname#60656

・坂道を全力疾走で駆け上がる が良いかと。でも両方やるくらいの気合がないと、体重は落ちないですよ。それか、食生活を変えるほうが、効果的かと思います。
２ヶ月で７キロ落とした私の方法です。
●お菓子を食べない。（その代わり果物を少し食べる。）
●全力疾走を距離を短く区切りながらやり、最終的には、長距離を全力疾走すること。
●カルニチンを飲んで運動する
●毎日体重を量る
●おなかがグーとなるまで、食べない
●毎日運動するぞとか力まない
がんばってください。動いて、余分なものを食べなければ、必ず痩せます！！