寝る時になると頭が冴えてしまい寝れません。

質問

いつも、寝ようと布団にはいると、あれこれ考えてしまって
逆に頭が冴えてねれません。

どうしたらすぐに寝れますか？
みなさんはどうしてますか？

回答No.6

nyajala · ベストアンサー

悩み事があるならそれを自覚し、眠れなくても仕方ないと思うようにします。私の場合。

それが無い時は、生活習慣を見直します。

生活の中で体が疲れることがないときは、それを補うようにします。（理想ですが）。

寝る前のテレビは、番組によらず神経が興奮するようなので（私の場合ですが）見ません。却って目が冴えるようでして…。

精神を落ち着かせたい時は、少し暗めの照明で本を読みます。
学生の頃は、義務で読んでた小林秀雄が一番でした。２行読み終わるまえに寝入ってました。ちなみに『考えるヒント』と『考えるヒント２』でした。効果は同様でした。

ご参考までに。

回答No.5

noname#41360

多少体に負担はかかりますが、そういう時は寝ません。
徹夜でゲームしたり、ビデオを見たりしてそのまま会社に行きます。
次の日に帰ってきたら考えるひまもなく寝てしまいます。
よく「寝ないと死ぬ」と言われるけど、
20代の頃は仕事で3日貫徹（一睡もなし）なんて当たり前にやってましたよ。

ただ、意識せずに寝てしまい遅刻する可能性が高いので、
休日前がオススメです。

回答No.4

oh-hira

生活習慣を改めてみては。
ウォーキングとかスイミングをして
体を思い切り動かすと、あれこれ考える力も残らず
思い切り寝れる場合もあると思います。

回答No.3

akira-45

寝る前にストレッチやったりエンヤなんか聞きながら寝ています。

回答No.2

ucok

布団に入る間際までは眠いけれど、布団に入ると冴える、ということでしょうか。足元、温めてます？　私なんて、アンカや湯たんぽを使わないと、頭ばかりがカッカしちゃって眠れませんけどね。布団に入る前から冴えている場合は、ゆっくりと湯船に浸かったり、足元を温めながら本やテレビを楽しんだりして、眠くなるまでリラックスするようにしています。

回答No.1

matsuhira

お酒なんてどうでしょうか？
未成年であれば却下してください。

睡眠薬は？
分量が正しければいい効果が期待できますよ。