ダイエット

質問

私は高２です。
ダイエットをしたいのですが
どうも続きません。
家庭的に簡単に食事制限を
許してもらえる家庭では
なくて食事制限ができません。一応今は、通学で家から
駅まで徒歩１５分、電車に乗って駅から学校まで徒歩１５分
週1、2でジムにいってます。
時々半身浴もします。
それでも痩せません。
あとなにをすればいいですか
ちなみに。159cm53キロです。
ダイエットを続けるためには
どうすればいいですか？
あと、３ヶ月で５キロ
落としたいです。

回答No.3

noname1977

＞ダイエットをしたいのですがどうも続きません。

それ自分の問題ですよね（笑）

せっかく高いお金を払ってるのに、ただの週１、２回ですか。
痩せたいなら、週３、４回ぐらいはいくべきでしょう？

＞あとなにをすればいいですか

ですので運動の量が少なすぎます。
食事制限ができない以上、運動の頻度を上げるしか方法がありません。

＞あと、３ヶ月で５キロ

だったら週５回ぐらい行く気持ちで頑張ってください。

ジムのトレーニング内容が不明ですが１時間ぐらいは走ったりしてるんですよね？

ちなみに私は、中学時代は通学で毎日２時間歩いてました。
更にバスケで３、４時間運動してました。１７４ｃｍで４８ｋｇ前後でした。
食事制限は一切してません。

高校は自転車で往復２時間かけて通ってました。
運動を止めてしまったので７ｋｇ太って１７６ｃｍ５５ｋｇでした。

学生さんなら１日３０分程度のウォーキングでは少なすぎます。
１０代なら最低１時間でしょ。本当は走りたい。

お礼

ありがとうございました!参考にします。

回答No.2

miyabimina

あちゃ～。
食事量が少ないと痩せます。
食事量が多いと痩せないです。

親御さんの、成長期に食事制限はダメだという気持ちもわかります。

制限とまではいかなくともご飯の量を減らす位はできませんか(T_T)？

そして、とにかくよく噛む！
唾液から分解成分が出ます。
体の中に入って脂肪になる前に、分解して流れていきやすいものに変えてしまうといいですよ。

でも痩せるにはどうやってもやはり食事なのですが…。

他は付属になりますが、

運動量を増やすことや
テキパキした生活をすること。

テキパキした生活というのは、
（逆は…猫背でノロノロ動くようなエネルギー消費の少ない生活）

お腹を引き上げ背筋を伸ばしてテキパキ動く、声を上げて笑う、などパワフルな生活スタイルです。

大声で笑うって、結構エネルギー使うのですよ♪

そして、十分な睡眠。
パワフルな生活パターンでいると、睡眠中のエネルギー消費量も増えます。

半身浴で痩せることはありませんが、入る前と後では体重が減ります。
それが半身浴です。
減った体重は水分です。
痩せません。
ですが、体の質が変わっていきます。

半身浴前に水分を取り、体の中の水分を出して、半身浴後にまた水分を補給する。
体の巡りがよくなり、新陳代謝を高め痩せやすい体になっていきます。

生活スタイルをもう一度見直してみて、
改善できるところがありましたら、ぜひがんばってみてください。

回答No.1

bari_saku

痩せない原因は単純な食い過ぎです。
今あなたが食べている量は、53kgの体型を維持するにふさわしい量で、48kgになるには食い過ぎているのです。

痩せ方ですが、私は親御さんを説得するのがいいと思います。

あなたの現在のローレル指数は132。標準です。
でも5kg落とした場合でもローレル指数は119、ギリギリ標準です。
健康に問題が出る数値ではないと思いますから、きちんとカロリー計算して食事の量を減らしてもらって下さい。
ただ、減量ペースは月に1kgくらいにしておいた方がいいと思いますけどね。